Er det nogensinde sket for dig, at du ikke ønskede at deltage i en aktivitet, eller at en situation ikke behagede dig, men at du ikke kunne sige "nej" på grund af en skyldfølelse? Var du bekymret for, at venner eller kolleger ville ærgre dig eller at såre dem på den måde? Nå, du skal indse, at ordet "nej" nogle gange er nøglen til dit mentale helbred, og at folk vil respektere dig meget mere, hvis du er i stand til at sætte følelsesmæssige grænser for dem. Vi har forberedt dig 5 grunde til, hvorfor ordet "nej" ikke bør give dig en skyldfølelse.
1. Kun du har kontrol over dit liv
Hvis du føler, at din hverdag er fyldt med aktiviteter, hvori stadig langt du nyder det ikke og give dig en konstant løber tør for tid for de ting, du virkelig de muntrer op, så er det tid til at handle. Du skal indse, at du kun er det jer dem, hvilken du bestemmer, vil du bruge dit liv på underkastelse af andres ønsker eller du vil tage den i dine hænder og opdraget på denne måde kvaliteten af dit velvære.
Du kan være bekymret for, at du ved at sige "nej" ville skade dine kære gøre ondt. Du skal dog vide, at de mennesker, der elsker dig, vil forstået, at man nogle gange løber tør for fælles aktiviteter, og at man også har akut brug for det hvile og tid til dig selv.
Vi har alle brug for tid til os selv og vores lykke Foto: Dennis Leinarts / Pexels2. Du skal sætte dig selv først
Hvis os selv du vil ikke tage på første plads, så vil de lide alle sider af dit liv. Du vil føle udmattet, utilfreds, og du vil også få følelsen af, at dine ofre stadig er det værd de vender ikke tilbage.
Derfor er det vigtigt at tænke over, hvad din er prioriteringer og hvad du mest behager. Hvis du for eksempel nyder at opfylde dine karriere mål, du behøver dem slet ikke sætte på sidesporet på grund af partneren. Højre modsat: når du vil føle, at du gør dit arbejde mission, din vil også være mere fyldig og mere vellykket personlige forhold.
3. Følelsesmæssige grænser vil få andre til at respektere dig mere
Måske er du det frygt, at sætte følelsesmæssige grænser med personen i dit liv venstre eller har skabt om dig dårligere mening. Dette er dog langt fra sandheden: hvis du vil med alt aftalt og dine ønsker underordnet efter andres ønsker, kan det ske, at nogen bliver det benyttede sig af. Det vil dine kære heller ikke tænkte ikke engang over det, at det er svært for dig: det gør du dem ikke med noget som helst viste.
Ordet "nej" vil derimod vække hos andre respekt for dig, hvilket gælder både personlige og karrieremæssige områder. På denne måde vil du vise menneskerne i dit liv, at du er klar til dem gøre en indsats, så du også har din egen grænser og øjeblikke, hvor du - ligesom enhver anden person - ikke kan være der for dem ledig.
Dine kære vil forstå dine grænser Foto: Yan Krukov / Pexels4. Du vil forbedre din mentale sundhed
På din mentalt helbred alle områder af dit liv er baseret på: hvis du vil udmattet og ulykkelig, så bliver det sværere for dig at vedligeholde personlige forhold, at tackle arbejdsmæssige udfordringer og også at finde energi, så du kan hjælpe dine kære. Derfor er det vigtigt at lære klare stress på sunde måder, som også omfatter følelsesmæssige grænser og ordet "nej".
Du skal vide, at det ikke er på dig ikke har en positiv effekt, hvis du er klar til alt det, du beskæftiger dig med, at frigive det første øjeblik nogen ringer til dig. Fordi du selv forstår, at din ven skal pas på dig selv, slet ikke deres velfærd forsømme.
5. Du vil altid høre kritik
Det er ikke det nemmeste for nogen at tænke på kritik og uvenlige ord. Og dog: du skal indse, at du ikke kan gøre det for alle at tilfredsstille– du har heller ikke den bedste mening om alle mennesker, vel? Derfor er det vigtigt at tage en bevidst beslutning om at være levede for sig selv og sætte deres egne først held. Hvis der er nogen forkludret, at du ikke kan være til hans rådighed i hvert øjeblik af dagen, vil dette afsløre mere om ham: nemlig sådanne personer i livet du ikke behøver.
