Vi spiser ikke 'junk' mad eller slik og vi træner regelmæssigt... men de ekstra kilo smelter stadig ikke væk. Hvad gør vi forkert? Faktisk er de fleste mennesker ikke klar over, at det er morgenvanerne, der forhindrer os i at tabe de få ekstra kilo. Så hvad gør vi forkert?
5 morgenvaner, der forhindrer os i at tabe os:
1. Vi sover for meget.
Hvis vi ikke sover nok, er der større sandsynlighed for, at vores krop producerer flere stresshormoner, dvs. kortisol, hvilket vil øge vores appetit. Også for meget søvn gavner os ikke. Ifølge en nylig undersøgelse af PLOS One journal at sove mere end 10 timer kan bidrage til vægtøgning.
2. Om morgenen forbereder vi os på en ny dag i mørket.
Vi åbner gardiner, persienner og persienner, så snart vi vågner. Endnu et studie kl PLOS One journal opdaget, at morgensolens blå bølger stimulerer vores stofskifte og hjælper vores kroppe med at vågne op. 20 til 30 minutters dagslys er nok.
LÆS MERE: Fit indtil sommer: Hvis du laver plankeøvelsen hver dag, sker det!
3. Vi reder ikke sengen.
Det lyder måske mærkeligt, men det formodes at være fuldstændig sandt. Forskningen udarbejdet af US National Sleep Foundation, afslørede, at folk, der reder deres senge, sover bedre. Og sund søvn er den optimale vej til en sund kropsvægt.
4. Vi glemmer at veje os selv.
Forskere ved Cornell University har bevist, at daglig vejning er en succesfuld teknik, der fremmer vægttab. Og det bedste tidspunkt at træde på vægten er om morgenen, før man spiser og drikker. I betragtning af at vi taber vand natten over, vil vi få det mest nøjagtige tal om morgenen.
5. Vi spiser en utilstrækkelig rig morgenmad.
På Tel Aviv Universitet en gruppe forskere afslørede, at man burde forkæle sig selv med en lækker morgenmad om morgenen. En afbalanceret morgenmad, som indeholder 600 kalorier bestående af proteiner, kulhydrater og 'noget sødt', skal hjælpe os til lettere at følge vores kost.
