Alle, der har mindst lige så meget søde tand som os, ved, at efteråret og de kommende højtider kun betyder én ting – masser af søde æbletærter, rundstykker, karamelæbler og andet slik, som er så velkomne på koldere dage. For at gøre det nemmere at give afkald på usunde laster, har vi udarbejdet 5 tips til, hvordan man kan afbøde, hvis ikke helt eliminere, ønsket om sukker...
Efteråret bringer smukke farver og kølige aftener med sig, som bedst tilbringes med et krus sød varm chokolade og en tallerken søde sager i skødet. For at hjælpe dig med at slippe af med disse laster, får du her 5 tips til, hvordan du kan dæmpe din sukkertrang.
LÆS MERE: Fastende kost - forskellige taktikker, samme resultater?
1. Lad os prøve at forstå vores ønsker
Vores kroppe har ofte lyst til søde sager, når vi mangler et bestemt næringsstof. I sådanne øjeblikke rækker vi ud efter vores yndlingsfrugt i stedet for slik, men vi kan også forkæle os selv med søde kartofler, som har et meget lavt glykæmisk indeks.
2. Lad os gå en tur
Nogle gange bliver det at spise slik en vane, der er svær at bryde. Hvis vi er vant til at spise en chokoladebar hver dag på et bestemt tidspunkt, så begynd at gå på det tidspunkt. Efter en ti minutters gåtur i den friske luft vil vi sandsynligvis glemme chokoladen, men hvis lysten stadig er der, følger vi trin nummer et eller tre.
3. Lad os tygge tyggegummi/børste tænder
Tyggegummi mindsker trangen til søde sager (og andre fødevarer). Det er endnu bedre, hvis tyggegummiet har en mentolsmag, da dette også mindsker sukkertrang. Hvis du er hjemme, så børst dine tænder med mentoltandpasta.
4. Vi hengiver os til begær hist og her
At forkæle dig selv med noget sødt i ny og næ er ikke verdens undergang. Men pas på ikke at overforbruge. Hvis du har lyst til is, så vælg frozen yoghurt og top den med frisk frugt, eller i stedet for sød te, så vælg grøn te og sød den med en teskefuld økologisk honning.
5. Undgå sukker helt og informer andre om det.
Hvis intet andet hjælper (efter de første fire trin føler du stadig et overvældende behov for søde sager), så opgiv sukker helt og lad andre vide om det. De første par dage vil være ekstremt vanskelige, men efter cirka tre dage vil den værste trang til søde sager forsvinde. Nogle mennesker gør simpelthen ikke tingene halvt og er nødt til at opgive visse ting helt. Lad også dine omgivelser vide, at du holder op med søde sager, da det vil gøre forpligtelsen sværere at bryde.
