En sund kost er en livsstil, som alle bør stræbe efter, ikke kun for at bevare en smuk figur, men også for generel sundhed. Men overdrivelse og besættelse af sund mad kan føre til mere alvorlige problemer, og en af dem er en spiseforstyrrelse kaldet ortoreksi. Vi har forberedt dig 6 tegn, som du bør være opmærksom på, når du spiser sundt.
Hvad er ortoreksi?
Ortoreksi rangerer under spiseforstyrrelser, og det adskiller sig fra andre lidelser ved, at personen har det mere lyst input han dedikerer sin mad til hendes kvalitet. Hendes hovedmål er ikke at tabe sig, men at spise på den sundest mulige måde, mens tvangsmæssigt undgår til alt, hvad der er usund, fedtet og fuld af unødvendige næringsstoffer.
En afbalanceret kost er nøglen til, at vores krop fungerer korrekt. Der er dog ikke noget galt i at forkæle sig selv med lækre desserter fra tid til anden. En livsstil, hvor vores er største bekymring at hvad skal vi spise, er langt fra sundt.
Vi må heller ikke glemme, at vores krop udover de såkaldte sunde næringsstoffer som f.eks vitaminer og mineraler, for livet behov også fedtstoffer, proteiner og kulhydrater.
Ifølge mange eksperter klassificeres spiseforstyrrelser som de farligste psykiske sygdomme. Dette skyldes, at kroppen kl mangel på næringsstoffer det kan ikke fungere ordentligt. De kan give folk, der står over for dem en start annullere indre organer eller andre viser sig for dem Helbredsproblemer.
Vær derfor meget forsigtig, hvis du eller dine nærmeste mærker symptomer på et usundt spisemønster. Det er når det er bedst at lede efter sig selv professionel hjælp.
Vi har forberedt dig 6 tegn, der peger på udvikling af ortoreksi.
1. Afvisning af al usund mad
Der er ikke noget galt med kosten eliminere nogle usunde produkter, eller du undgår fastfood-restauranter. Men hvis du aldrig har gjort det tillader ikke selv en bid mad, som du tager som usund, er nødvendig for at du kan være forsigtig.
Til ingen det vil ikke skade, hvis han nogle gange "bryder" eller forkæler sig selv med et måltid på sin yndlingsrestaurant, der ikke indeholder de mest optimale næringsstoffer.
2. Overdreven ernæringsforskning
Hvis du bruger dine dage på at læse forskellige artikler, der taler om, hvad der skal indeholde den mad, du spiser, er et tegn på, at der er noget galt. Desuden har du ikke brug for næringsstofferne og kalorieværdien af hvert produkt, når du handler i detaljer at studere, før du beslutter dig for at tage den.
3. Skyldfølelse over at spise usund mad
Det er mad brændstof, som gør os i stand til at leve og ikke noget, der vil være vores hvert sekund af vores liv kontrolleret. At du spiste noget usundt, betyder ikke nederlag, hvilket burde få dig til at føle dig godt tilpas skyldig.
4. Håndtering af andres mad
Alle spiser, som de synes er bedst. Et kendetegn ved spiseforstyrrelser er, at de er meget konkurrencedygtige, så vær forsigtig, hvis du håndterer det, hvad andre spiser eller hvilken slags følelser deres vaner indgyder dig. Med en sund mental tilstand til at brødføde andre du vil ikke var opmærksom på.
5. Frygt for at miste kontrollen
Der bor mennesker med spiseforstyrrelser af frygt, at de vil mistet kontrol. Når de spiser, som de synes er rigtigt, føler de, at de har det alle nedenfor styring.
Denne en illusion kollapser fuldstændig i det øjeblik, de indtager noget, de opfatter som usundt – så står de over for ved skuffelse og selvhad.
6. Nedsat livskvalitet
Ved ortoreksi har en sund kost begge dele stor betydning, at kredse om det hvert øjeblik af livet. Det er ikke sundt de dage du planlægger omkring dine måltider til du undgår socialt samvær med dine nærmeste, fordi du ved, at der vil være junkfood, og at du konstant bekymret, at du lavede en fejl, da du spiste.
Husk: din selvbillede den må ikke ligge i Hvad spiser du og hvordan du ser ud, men i din personlighed. Vi spiser for at leve og ikke omvendt: du fortjener meget mere fra det fængsel, som ortoreksi kan sætte dig i.
