Uventede ændringer repræsenterer ofte en meget vanskelig livssituation, det være sig en skilsmisse, tab af en ven eller et job. Det er helt normalt at blive chokeret over begivenheden, og denne følelse efterfølges af tristhed og tomhed. Du må dog ikke lade fortvivlelsen slå dig fast. Livet fortsætter, og din fremtid er fuld af vidunderlige øjeblikke, ny viden og succes. Vi har forberedt 6 trin, så du kan tilgive og starte forfra.
1. Tillad dig selv at føle
I enhver situation, der fylder os med smerte, er det vigtigste først at lad os føleHvis du føler dig... begravet og se lod som omat tabet af en person, der betød meget for os, ikke har rørt os, vil de blive afsløret kogt når du mindst ønsker det. Følelser aldrig de mener ikke, at du er svag: betyder, at du er et menneske.
Husk: alle oplever tab på et tidspunkt. en anden mådeDer er ingen universel tidslinje, der bestemmer, hvornår en begivenhed skal finde sted. kom over detDet vil hjælpe dig mest med at udtrykke dine følelser. du skriver det ned, snak med nogen om dem tale eller tillade dem at komme ind i dagen på sunde måder, som f.eks. rekreation og kreativitet.
2. Bær ikke nag.
I en perfekt verden ville alle behandle os på samme måde. korrekt og forståelse, men i virkeligheden desværre sådan er det ikke. Det er normalt, at du er det deprimerethvis din ekspartner eller ven udstedt eller du føler dig uretfærdigt behandlet på arbejdet ukorrektMen ved at gøre det vil du Se sig sur på nogen, kun skadet Dig selvDu vil hele tiden tænke på, hvad der skete med dig, og være omgivet af skyer af negativ energi generelt. mistede muligheden til noget nyt og vidunderligt.
Derfor træffe en bevidst beslutningat du vil være en mand fyretDette er selvfølgelig ikke det nemmeste, og det kan være lang proces, men bare det at beslutte sig for at gøre det er et godt første skridt. Tilgivelse betyder ikkeat du skal tale med personen at socialisere– du behøver ikke engang at kontakte hende. Du er tilgivende. for mig selv og ikke på grund af hende.
3. Skift dit fokus
Det vil være meget nyttigt for dig at tilgive, hvis du ikke bruger tid på medlidenhed til sig selv. I stedet, fokus på alt godt, hvad der venter dig, og alt hvad du kan være til for taknemmelig.
Mange mennesker oplever, når de ser tilbage, at tabet af noget, de troede ville vare længe, var en det bedste, hvilket kunne være sket for dem i det øjeblik. Hvis de ikke havde slået op med deres partner, ville de ikke have mødte den rigtige og hvis vi ikke havde mistet en giftig ven, havde vi måske aldrig taget kontakt med dem, der står dem nærmest nu. Du kan også se på at miste dit job fra en positiv vinkel: det kan betyde, at du endelig kan gøre det, du altid har ønsket at gøre. ønskedeMåske kan du overveje at starte din egen virksomhed eller finde et job, der vil gøre dig meget mere produktiv. opfyldt.
4. Se på tabet fra et andet perspektiv
Når en uheldig begivenhed sker for os, kan vi hurtigt antage, at situationen er uopløselig og at vi ikke har intet mere, hvilket ville gøre os glade. Husk at sådan en tankegang udelukkende kommer fra følelsesmæssigt aspekt, som ofte ikke repræsenterer realistiske billeder.
Forestil dig, hvis din situation skete for din bedste veninde. Du ville sandsynligvis ikke sige til hende, at hun bare skal give op og svælge i sin sorg. I stedet ville du fortælle hende, at hun kan lykkeligfordi hun ikke længere er i et forhold med sin partner, som er mere end åbenlys det var ikke ægte for hende, eller fordi hun slap af med de venner, hun de vidste ikke, hvordan de skulle værdsætte. Også med hensyn til hendes job, ville vi nok råde hende til at huske hvordan talentfulde og at det kun er et spørgsmål om tid, før hun finder noget bedre.
Det er også tid til at begynde at tale på denne måde med sig selv.
5. Pas på dig selv
Når vi kæmper med sorg, selv den mest simple pligter de synes umuligDu vil hellere blive i sengen og gemme dig for verden, så den ikke længere kan skade dig.
Der er ikke noget galt i at bruge lidt tid på den måde, men på et tidspunkt er man jo nødt til det. at stoppeDit liv er... blev ikke færdig og hvis du begraver dig selv i ensomhed, du slipper helt sikkert ikke af med negative følelser. Start i stedet langsomt: forkæl dig selv et varmt bad, sørg for at få nok søvn og at den er din afbalanceret kost. Mental sundhed går hånd i hånd med fysisk og du vil have det meget bedre med det sund livsstil.
6. Lav en plan for fremtidige situationer
Uanset hvor trist en begivenhed er, kan der altid komme noget ud af den. læreHvis din partner ikke har behandlet dig retfærdigt, ved du i det mindste nu, hvis skyld det er. ejendomme du skal undgå i fremtidige forhold. Det samme gælder venskab.
Du ved også nu, at du er stærk nokat du kan overleve selv de stærkeste slag. Du ved, hvilke veje til dig i at komme over sygdommen de hjælper og som yderligere forstærker dine negative følelser. Mange mennesker begynder også at føle sig meget mere angste lige efter et tab. sætter pris på hvad de har, og at nyde i hvert øjeblik af lykke.
