Som det viser sig, er intermittent fasting (IF) eller intermittent fasting ikke bare et modefænomen, men flere og flere mennesker sværger til denne form for spisning. Mange undersøgelser viser, at du ved at følge denne diæt faktisk kan omprogrammere dit stofskifte og samtidig tabe dig, fordi du faktisk indtager færre kalorier, når du er i stand til at spise.
Der findes flere versioner af IF-diæten. Det er på en eller anden måde det mest populære version 16-8, hvor du begrænser spisningen til et 8-timers vindue. Lad os sige, at du spiser det første måltid klokken 12 om morgenen og det sidste klokken 8 om aftenen. Så er der mere version 5-2, hvor du spiser normalt fem dage om ugen, så begrænse dig selv til 500 kalorier om dagen de to andre dage. Men nogle bruger det også versioner af OMAD eller "et måltid om dagen" eller et måltid om dagen. Selve navnet siger, at man kun spiser ét måltid i løbet af hele dagen. Uanset hvilken version du vælger, skal du sørge for, at de fødevarer, du spiser, er af god kvalitet, nærende og giver alle de rigtige næringsstoffer.
Uanset hvad kan det være en smerte at tælle timerne ned, indtil du kan spise igen. Og som med mange ting, er der apps, der gør denne proces nemmere for dig. Vi valgte 7 bedste apps til at hjælpe dig med periodisk faste.
1. Nul
Nul er en af de mest populære IF-apps, fordi den inkluderer en timer, journaler og de værktøjer, du skal bruge for at starte din diæt. Derudover finder du også mange artikler om emner som faste i karantæne, de bedste drinks under faste, og hvordan du sover bedre. Den grundlæggende app er gratis, men vil bede dig om at opgradere til Zero Plus ($69,99 pr. år), som inkluderer et tilpasset program og premium-artikler og videoer.
Upload det iOS eller Android version.
2. BodyFast
En anden populær applikation er BodyFast, som giver dig mulighed for at skifte mellem fastevariationer afhængigt af dine mål og behov den dag eller uge. Det tilbyder også ugentlige udfordringer og belønninger for at holde dig motiveret. Listen over muligheder er imponerende, men hvis du vil prøve mere avancerede funktioner, skal du opgradere til den betalte version for $69,99 om året.
Upload det iOS eller Android version.
3. LIFE Fasting Tracker
Teamwork er en nøglefunktion LIFE Fasting Tracker applikationer. I den kan du oprette sociale cirkler og dele dine fasteoplevelser med dine venner. Det giver også visuel grafik, der viser, hvornår du går ind i fedtforbrændingsfasen, hvilket er en stor motivator for nogle brugere. Du kan downloade det gratis. Personlige sessioner med trænere vil koste dig mellem $37,50 og $60 for 30 minutter.
Upload det iOS eller Android version.
4. FastHabit
Ansøgning FastHabit, som er kendt for sin beroligende blå-grøn grafik, byder på omfattende statistikker, kalendere og påmindelser og kan oprette forbindelse til dit Apple Watch. Appen er gratis, men der er mulighed for at opgradere til et professionelt niveau for kun $2,99.
Upload det iOS eller Android version.
5. Vindue
Selvom appen Vindue gratis at downloade, det vil ikke tilbyde dig meget uden en $39,99/år opgradering. Det tilbyder dog en bred vifte af indlæg, herunder "Nem start", "Leangains", "Krigeren" og OMAD, og har flere nyttige værktøjer.
Upload det iOS eller Android version.
6. Faste
Hvis du leder efter en grundlæggende faste-app, der ikke ringer og advarer dig hele tiden, er Fastient en solid mulighed. Indeholder evnen til at nedskrive tanker og bekymringer om fremskridt. Den grundlæggende version er gratis, men du kan opgradere til premium-versionen for $4,99 om året eller $11,99 for livet.
Upload det iOS eller Android version.
7. Vora
Den grundlæggende tracker, som Vora har, vil give dig en grafisk registrering af alle dine seneste indlæg. Det opfordrer dig også til at poste resultaterne af dine faster på sociale medier. Den grundlæggende version er tilgængelig gratis, men du kan opgradere til Vera Pro for $4,99.
Upload det iOS eller Android version.
