Jeg er sikker på, at vi alle kender følelsen af altid at finde en undskyldning for, hvorfor vi ikke har startet noget. Men når det kommer til fysisk aktivitet, kan der være endnu flere af disse undskyldninger. Derfor er det vigtigt at overvinde denne følelse og vække sportsentusiasten indeni. Du kan helt sikkert gøre dette med de otte trin nedenfor.
1. Valg af den rigtige sport
Hvert år dukker der nye dille op, og hvis du ikke er den type person, der tænker selv og følger dine egne ønsker, kan det hurtigt føre til skuffelse. Det betyder selvfølgelig ikke, at du ikke skal prøve nye ting, men tving dig ikke til noget, hvis du ser, at det ikke er noget for dig. Når det kommer til sport, skal du sørge for at vælge noget, som du ikke vil have svært ved at komme ind i.
2. Sæt klare mål
Det er godt at vide, hvad dine mål er, for det er den eneste måde, du ved, hvad du skal gøre, hvordan du motiverer dig selv, og hvor du overhovedet skal starte. Hvis dit mål er at øge din mobilitet i underkroppen, vil du sandsynligvis ikke løfte 70 kg i fitnesscentret, for det vil sandsynligvis kun gøre tingene værre. Når du har sat dig mål, er det tilrådeligt at indhente viden fra relevant litteratur og folk, der har viden om det.
3. Afslapning efter sport
Lige så vigtigt som rekreation er afslapning bagefter. Hvad enten det er et langt boblebad, en sauna, en pool, at læse en bog, Netflix under et blødt tæppe, meditation, en massage, og listen fortsætter.
4. Skab vaner
Tænk ikke for meget, bare gør det. At skabe nye vaner kræver en plan. Dette er normalt en ugentlig tidsplan og en tidsplan for de aktiviteter, du vil have. Hvis du vil nå disse mål, så sæt en alarm, tænk ikke over det, og gå bare ud og gør det, du skal. Hvis du stadig ikke kan vænne dig til ændringerne efter en måned eller to, er det tilrådeligt at skabe nye vaner.
5. Inviter en ven
Hvis du ikke kan gøre det alene, anbefaler vi, at du beslutter dig for at træne i par, uanset om det er en forælder, søskende, ven eller partner. Man siger, at alt er lettere i par, så giv ikke op, for så får du ekstra motivation.
6. Passende tidspunkt
En vigtig faktor, der vil påvirke din sportsaktivitet, er også det tidspunkt, du vælger til sportsaktivitet. Hvis du ved, at du ikke er et morgenmenneske, så stå ikke op for tidligt, men vælg at træne om eftermiddagen eller aftenen, hvis din tidsplan tillader det. Ellers kræver det mere disciplin at vænne sig til det nye ritual.
7. Start langsomt
Hvis du er nybegynder, så skynd dig ikke for meget, og gå langsomt frem. Tag små skridt. Vælg en øvelse, eller begræns den tid, din krop kan tolerere, og overanstreng dig ikke, da det kan forårsage overdreven muskelsmerter, hvilket kan føre til tab af vilje og udholdenhed. Øg gradvist intensiteten og tiden, men vær opmærksom på, at dette er en langsom proces, som din krop kan vænne sig til.
8. Udstyr
Hvis du er nybegynder inden for en sport, så glem ikke at tjekke hvilket udstyr og værktøj du har brug for. Din egen vægt er nok til at starte med, og læg langsomt vægte og elastikker på. Hvis du har besluttet dig for at dyrke en sport udendørs, så vær forberedt med passende fodtøj og tøj.
