Eksperter i kropsbillede har meget arbejde at gøre på det seneste, da alt for mange mennesker er usikre på deres udseende. I virkeligheden er opskriften på et godt selvværd meget enklere end diæter og konditionsøvelser.
Eksperter i kropsbilleder hjælper dig på vej til et bedre dig selvbillede, men i virkeligheden kan du gøre meget selv. Hvordan lærer man at elske sin krop? Tjek disse få tips.
#1 Din kropsstørrelse er ligesom din skostørrelse
Du bruger sandsynligvis ikke timer foran spejlet på at prøve at få den perfekte skostørrelse. Så hvorfor behandle resten af din krop på denne måde? Kropsbilledeeksperter som den kliniske psykiater Susan Albers mener, at nøglen ligger i accept. "At gå direkte fra 'Jeg hader min krop' til 'Jeg elsker min krop' er et stort spring. Derfor råder jeg mine kunder til først at arbejde med accept. Vi accepterer vores fodstørrelse og forsøger ikke at ændre den, vi kan gøre det samme med vores krop," sagde hun i et interview med Reader's Digest.
Foto: Unsplash/Derick McKinney#2 Forelsk dig i din krop
Der er helt sikkert dele af din krop, som du kan lide og forguder. Måske er det smukke øjne, et smukt smil, velformede negle eller smukke fødder. Husk dette, og vend tilbage til det, hver gang du ikke kan finde noget positivt om dig selv. dr. Albers foreslår at huske komplimenter, du har modtaget fra familie, venner eller fremmede. Eksperter i kropsbilleder råder: "Tænk på positiv feedback, du har modtaget, såsom 'Jeg elsker dit hår' eller 'Dine øjne er fantastiske'."
#3 Accepter ideen om, at alle er forskellige
I stedet for at sammenligne dig selv med de modeller eller berømtheder, du følger på Instagram, skal du ændre måden, du tænker på. Fokuser på, at vi er forskellige fra hinanden. Og at ingen person er bedre eller værre end en anden. Sammenligning er det, der påvirker dit selvværd mest, så prøv at undgå det bevidst.
#4 Undgå spejle
"Eliminering af spejle kan være nyttigt til at flytte fokus fra hvordan du ser ud til hvordan du har det," siger Dr. Albers.
#5 Skriv venlige beskeder til hinanden
Der er klæbe sedler med fine beskeder fast rundt omkring i lejligheden, som vil minde dig om, hvor godt du ser ud og vil fungere som en positiv inspiration. Dette vil hjælpe dig til ikke at blive fanget i små ufuldkommenheder, men til at kunne se det større billede. Hold dig på klæbe sedler med positive udsagn som: "Du ser godt ud i dag!" på badeværelsesspejlet. Hvorfor ikke!?
#6 Invester i tre smukke outfits
Vi har alle de morgener, hvor det ser ud til, at intet i vores skab passer til os. Hvis dette er tilfældet hos dig, så giver det mening at investere i en garderobe og fylde den med tre forskellige "outfits", som du vil føle og se godt ud i.
Foto: Unsplash/Hanna Postova#7 Stop med at se på serienumre
Uanset om du bruger en størrelse 36 eller en 42, vil det have en negativ effekt på dit selvværd, hvis du fokuserer for meget på denne figur. Desuden passer hvert tøjmærke forskelligt til din krop, så én størrelse passer aldrig til alle. "Jeg anbefaler at tage tre forskellige størrelser ind i din garderobe og ikke se på tallene, når du prøver dem," siger Dr. Albers og tilføjer, at det er vigtigt at have det godt i tøjet, uanset tøjets størrelse.
#8 Lær at acceptere komplimenter
At acceptere komplimenter er gavnligt, fordi det tilskynder til positive interaktioner, forbedrer dit selvværd og styrker relationer. Dette lader andre vide, at vi sætter pris på deres anerkendelse. Samtidig bidrager komplementer til en mere selvsikker indstilling og et bedre selvbillede. Et simpelt "tak" vil være nok.
