De aktuelle begivenheder i verden har forårsaget en stigning i nervøsitet og frygt hos mange – især dem, der tidligere har haft problemer med angst. Der er dog ingen grund til at lide i stilhed eller prøve at begrave dine følelser. Vi har forberedt dig 6 måder at håndtere angst på grund af, hvad der sker i verden.
1. Føl dig ikke skyldig over dine følelser
Fordi krigen ikke sker på vores jord, måske for sin egen frygt og smerte du føler skyldig. Der sker ikke noget dårligt med dig, så det er de ingen mening, højre? Nå, slet ikke sådan er det ikke.
Du skal forstå det på dine følelser du har ingen indflydelse og at de på ingen måde betyder, at du er det selvisk– forskning viser endda, at mennesker med angstlidelser har mere udviklet empati og at deres nervøsitet det kommer også fra deres bevidsthed andres smerte. Hvis du udover angst også vil kæmpe med skyld, vil du gøre det værre, så det er bydende nødvendigt, at du tillade at føle.
Du behøver ikke føle skyld over dine følelser Foto: Masha Raymers / Pexels2. Tal om dine følelser
Du vil også gøre situationen værre, hvis dine følelser du begraver og lide i stilhed. Derfor er det nødvendigt at om dem Tal og din frygt del med dine kære. Sådan vil du indse det du er ikke den eneste, der føler frygt.
Mennesker er sociale væsner og Tilslutning med resten vil den ikke kun nå, at den er vores held endnu større - det vil også hjælpe os med dem de sværeste øjeblikke.
3. Fokuser på her og nu
Hvis du er tilbøjelig til angst, vil du måske bemærke, at når der foregår ting i verden, tænker du dig om den værst tænkelige situation, som kan udvikle sig. Du må have sådanne tanker genkende og se fokus på øjeblik her og nu.
Husk, at dårlige situationer skaber os de vil ikke gøre mindre ondt, hvis vi er med af frygt levede før dem Før- modsat. Hvis du tillader dig selv, ja mærke de lykkelige øjeblikke, vil du have minder om dem hjalp, så du vil være stærk, hvis der opstår uønskede situationer.
Prøv at fokusere på øjeblikket her og nu Foto: Antoni Shkraba / Pexels4. Sørg for at leve et sundt liv
Psyke og krop de er stramme tilsluttet. Hvis du sover ikke nok og dårlig kvalitet, du spiser usund, du er til arbejde brændt ud… dette vil øge følelsen af angst.
Så gør det til din livsstil sund og rask og afbalanceret. En dag, en voksen har brug for 8 timers søvn, 2 liter vand og nok næringsstoffer. Vi foreslår også, at du sørger for at passe på regelmæssig fysisk aktivitet.
5. Vær ikke bange for at tale med en professionel
Mange mennesker lever stadig i den fejlagtige tro tale med en psykolog betyder, at der er noget med dem forkert. Dette er dog langt fra sandheden – eksperter er her for at hjælpe os de hjælper og os de aflaster sindet, som forhindrer os i at leve et normalt liv og mærke følelser.
Derfor skal du ikke være der frygt eller skam, at du er Søg hjælp. Bare én samtale med en person, der arbejder med angst og andre psykiske lidelser kvalificeret, kan meget.
At tale med en professionel kan gøre meget for din psyke Foto: Cottonbro / Pexels6. Tag en pause fra nyhederne
Det er selvfølgelig vigtigt, at vi i det mindste tilnærmelsesvis er klar over, hvad der sker i verden opdateret. Og dog: hvis du bemærker, at du konstant læsning af nyhederne sætter ind frygt og arbejder for dig nervøs, forsikrer vi dig om, at du kan en pause du tager helt uden dårlig samvittighed. Den tid, du ville bruge på at læse, bruges så på at bruge kvalitetstid med de nærmeste og deres egne hobbyer.
