Med denne menu vil du tabe dig en masse kilo på 2 uger! Hvem siger, at vinteren ikke er det ideelle tidspunkt at tabe sig? Alt du behøver er lidt god vilje og den rigtige menu. Denne diæt har erobret kvinder over hele verden med lynets hast, lad os se hvorfor.
Japanerne har været kendt for deres sunde kost siden oldtiden. Dette er også grunden til, at de lever længere, er mere vitale og ser yngre ud i længere tid.
Du kan tabe dig op til 8 kilo under den japanske to-ugers diæt. De første 2-3 dage er lidt svære, men så går alt ret godt. Det kan gøres når som helst på året, da de fødevarer, der indgår i denne diæt, altid er tilgængelige.
Den japanske kost kræver en betydelig mængde selvdisciplin. Sørg for at konsultere din læge, før du starter denne diæt!
Første (1.) og trettende (13.) dag
- Morgenmad: sort kaffe.
- Frokost: to hårdkogte æg, kogt kålsalat med vegetabilsk olie, et glas tomatjuice uden salt.
- Aftensmad: grillet eller kogt fisk.
Alsidig kaffe. Foto: Mike Kenneally/UnsplashAnden (2.) og ellevte (11.) dag
- Morgenmad: sort kaffe, et stykke sort brød.
- Frokost: grillet eller kogt fisk, grøntsags- eller kålsalat med vegetabilsk olie.
- Aftensmad: 200 g kogt oksekød, et glas yoghurt.
Tredje (3.) og ottende (8.) dag
- Morgenmad: sort kaffe, toast (fra sort brød).
- Frokost: stor bagt zucchini, to mellemstore æbler.
- Aftensmad: 2 hårdkogte æg, 200 gram kogt oksekød, frisk kålsalat med vegetabilsk olie.
Let fisk. Foto: Alex Teixeira/UnsplashFjerde (4.) og niende (9.) dag
- Morgenmad: sort kaffe.
- Frokost: 1 røræg, 3 store kogte gulerødder, 15 gram hård ost.
- Aftensmad: frugt.
Femte (5.) og tiende (10.) dag
- Morgenmad: en stor frisk gulerod med citronsaft.
- Frokost: stor kogt eller bagt fisk, et glas tomatjuice uden salt.
- Aftensmad: sæsonens friske frugter efter ønske.
Hårdkogte æg. Foto: Mustafa Bashari / UnsplashSjette (6.) og fjortende (14.) dag
- Morgenmad: sort kaffe.
- Frokost: en halv kogt lille kylling, en salat af kogt kål eller gulerødder.
- Aftensmad: to kogte æg, blandet grøntsagssalat.
Syvende (7.) og tolvte (12.) dag
- Morgenmad: te uden sukker.
- Frokost: 200 g kogt oksekød, frugt (sæsonbestemt op til 200 g).
- Aftensmad: Vælg aftensmad på alle dage undtagen den tredje.
I løbet af de dage, som menuen er angivet for, vælger og gentager du maden på enhver dag, der passer dig.
Sørg for at konsultere din læge, før du starter denne diæt!
