Bananer er en populær frugt, nogle gange spiser vi dem, fordi vi er sultne og mangler energi – nogle gange simpelthen fordi vi kan lide deres smag. Vidste du overhovedet, at de er meget sunde?
På grund af den store mængde naturlige opløselige fibre og tre typer naturlige sukkerarter er bananer en fremragende snack, der hurtigt genopretter din energi.
Ud over dens ernæringsmæssige værdi viser forskning, at denne frugt er meget effektiv til at behandle mange problemer, der normalt behandles med medicin.
Luft i maven og forstoppelse
Bananer indeholder pektin, som fremskynder fordøjelsen og fremmer elimineringen af toksiner og tungmetaller fra kroppen. Derudover virker de som et probiotikum og stimulerer tarmens arbejde. Alle disse faktorer stimulerer fordøjelsen og reducerer oppustethed, og bananfibre virker som et naturligt afføringsmiddel mod forstoppelse.
Stress
Et af problemerne forårsaget af stress er diarré, primært på grund af et fald i kaliumniveauet i kroppen. Balancen kan etableres ved at spise bananer, som indeholder et ret højt indhold af det nævnte mineral, hvorved der sker normalisering af hjertefunktionen, sende tilstrækkelige mængder ilt til hjernen og regulere den optimale mængde vand i kroppen.
Blodtryk
Man ved, at et højt indtag af natrium og salt og et lavt indtag af kalium i kroppen har en negativ effekt på blodtrykket. Netop derfor er det vigtigt at spise bananer, da de indeholder dette tiltrængte mineral. Eksperter anbefaler at spise en banan hver morgen for at mindske risikoen for forhøjet blodtryk og forskellige hjertesygdomme.
Depression
Bananer indeholder tryptofan, en form for protein, der stimulerer frigivelsen af serotonin, også kendt som "lykkehormonet". Bare én banan er nok til at hæve serotoninniveauet og få dig til at føle dig bedre, roligere og gladere.
PMS
Bananer er en rig kilde til vitamin B6, som har en positiv effekt på blodsukkerniveauet, og forskning viser, at B-vitaminer er mere end nyttige mod PMS, reducerer mave- og brystsmerter, samt har en positiv effekt på humørsvingninger og reducerer opbygningen og vandretentionen i kroppen.
