Sengehygiejne er også afgørende for bedre søvn. Du vil ikke tro, hvor hurtigt vores pude kan blive til grobund for bakterier, hvis du ikke vasker pudebetrækket ofte nok.
Vask venligst dine pudebetræk regelmæssigt - hvis ikke for en bedre nattesøvn, i det mindste for en bedre nattesøvn egen hygiejne. Vær ærlig, hvor ofte vasker du dine lagner? Ifølge anbefalingerne fra eksperter er det nødvendigt at vaske sengetøjet mindst en gang hver anden uge, men kun få gør dette. Selv pudebetræk kan hurtigt blive til en rigtig grobund for bakterier, som også kan have en dårlig effekt på din hovedbund.
Så vent ikke på, at dine puder bliver gule. Ifølge en nylig undersøgelse foretaget af et madrasfirma Amerisleep, kan en periode på en uge være problematisk. På kun 7 dage skulle dit pudebetræk have mellem 3 og 5 millioner kolonidannende organismer (CFU) af bakterier på blot et par kvadratcentimeter. Det er 17.000 gange mere end mængden af bakterier, der findes på toiletsædet. Ja, du læste rigtigt.
Hvis du kun vasker dine lagner en gang om måneden, kan dit pudebetræk opsamle næsten 12 millioner CFU'er pr. 6,4 cm2. Det betyder, at dit ansigt rører 39 gange flere bakterier end dit kæledyrs skål. De bakterietyper, der oftest blev opdaget på puder i den nævnte forskning, kan dog være alt andet end uskyldige.
Hvordan vasker man pudebetræk?
Dit tøj går til maskinen efter hvert brug, men hvad med dine pudebetræk? Alt for ofte glemmer folk det. Her er nogle tips til, hvordan du vasker sengetøj.
- Vask puden mindst en gang om ugen. Dette vil fjerne sved, spyt, kropsolier, allergener, støvmider, bakterier og mere.
- Brug varmt vand. Vask pudebetræk i varmt vand hjælper med at dræbe bakterier.
- Vask specielle pudebetræk forsigtigt. Hvis du sover med et silkepudebetræk eller et pudebetræk af ikke-bomuld, kan du stadig rengøre det i vaskemaskinen. For at bevare det sarte stof er det bedst at lægge det i en netvaskepose og vaske det med sarte stoffer på en skånsom cyklus.
- Glem ikke at vaske puden. Pudebetrækket kan selvfølgelig være grobund for ubehagelige bakterier, men din pude trænger også til en grundig rengøring. Hvis din pude har svedpletter, kan du spraye den med vaskemiddel og skrubbe med en tandbørste. Lad det trække natten over i varmt vand med blegemiddel, vask derefter og tør.
