Vi ved alle, at træning er godt for krop og sind. Regelmæssig træning bringer en lang række fordele med sig, lige fra muskelopbygning til forebyggelse af hjertesygdomme. Det er kun vigtigt at vælge den træningsform, der passer til dine behov og ønsker, og de enkleste og mest populære træningsformer er gang og løb. Hvis du ikke er sikker på, hvilken aktivitet du skal vælge, kan fordelene og ulemperne ved begge, præsenteret nedenfor, hjælpe dig.
Gåture
Fordele ved at gå
Det er meget enkelt og koster ikke meget. At gå er fantastisk motion uanset din nuværende tilstand fysisk kondition. Derudover behøver du ikke købe dyrt udstyr og diverse tilbehør, selvom det ikke ville være dårligt at investere i gode sko til gåture behageligt og sikkert. At gå er motion med lav effekt. Det betyder, at det er en ledvenlig øvelse og et ideelt valg selv for dem, der lige er startet et sundere liv.
Foto. Kevin Wolf/ Unsplash
Regelmæssig gang gør det muligt at opnå forskellige sundheds- og fitnessmål. Det hjælper blandt andet med at regulere blodtrykket og er velegnet, hvis du er ved at komme dig efter en fysisk skade. Det er også fantastisk til alle, der ønsker at tabe ekstra kilo og forblive i god form. Det har også en gavnlig effekt på at reducere stress.
Ulemper ved at gå
Du kan muligvis ikke nå nogle af de mere avancerede mål ved at gå. Hvis du er vant til det mere intense træningsformer, såsom løb, svømning, boksning..., kan du opleve, at gåture ikke er en intens nok aktivitet til at nå dine mål. Det er muligt, at du ikke forbrænder det ønskede antal kalorier. At gå er ikke så intenst som at løbe, så det er klart, at gå vil ikke forbrænde den samme mængde kalorier på samme tid som løb.
Løb
Fordele ved at løbe
Løb giver dig mulighed for i samme tidsrum forbrænde flere kalorier som at gå. Hvis du for eksempel planlægger at tabe ekstra kilo på kort tid, er løb den træningsform, du bør vælge. På grund af dens intensitet kan du forbrænde det ønskede antal kalorier på meget kortere tid. Derfor er løb godt for travle personer, der ikke har meget fritid til længerevarende motion. Løb er lige så billigt som at gå. Du behøver virkelig ikke punge ud med mange penge for grej, men her foreslår vi igen at investere i kvalitets sneakers.
Foto: Andrea Piacquadio / Pexels
Ulemper ved at løbe
Løb er ikke ideelt for nogen, der er det bare besluttet at træne regelmæssigt, især for en, der har siddet længe. Det er en god idé at vælge en mindre intens træning først. Efterhånden som du bliver mere fit, kan du med tiden vælge en mere intens træningsform, såsom løb. Der er når man løber risiko for skade. Fordi det er en højintensiv træning, er der større chance for belastning, forstuvning eller enhver anden skade.
