Kaffe og grøn te er to meget populære drikkevarer. Begge indeholder koffein, antioxidanter og siges at være med til at øge energien. Lær om forskelle og ligheder mellem kaffe og te og lær, hvad der er bedre for dit helbred.
Kaffe
Kaffe, engang i daglig tale troede at ødelægge hjertet, er faktisk sundere, end du måske er klar over. Kaffe er rig på antioxidanter, som kan være med til at beskytte mod type 2-diabetes, Parkinsons sygdom og nogle former for kræft. Nogle mennesker sværger, at kaffe holder dem regelmæssige afføring. Koffeinindholdet i kaffe er fantastisk, når du har brug for et kort udbrud af energi og fokus, f.eks. før du går i fitnesscenteret eller holder en stor præsentation på arbejdet.
Foto: Brigitte Tohm / Unsplash
Grøn te
Grøn te er bedre for lettere afslapning og subtil stigning i energi. Den er fuld af polyfenoler, der beskytter mod kræft, men den hjælper også med at forbrænde fedt og sænke kolesterol. Det er en god kilde mod forskellige sygdomme som demens, Alzheimers og Parkinsons sygdom, og kan også mindske risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde. Det er grøn te fuld af antioxidanter, som hjælper med at afgifte kroppen, bremse aldring og bekæmpe betændelse. Den indeholder en masse L-theanin og aminosyrer. Det hjælper med afslapning, forbedrer søvnen og reducerer angst.
Hvilken drik er bedre at drikke på daglig basis
Både kaffe og grøn te er meget forskellige med hensyn til struktur, flavonoider og antioxidanter. Ernæringseksperter påpeger, at forskellen på de to drikke ligger i koffeinens personlighed – og hvordan kroppen personligt reagerer på den. For eksempel, hvis du ikke har nogen bivirkninger fra koffeinforbrug, men har sure opstød, kan grøn te være et bedre valg for dig. Hvis du hader smagen af grøn te og kaffe gør dig nervøs, er det sikkert at holde fast i det, men bare skære ned eller drik koffeinfri.
Foto: Mike Kenneally/Unsplash
Hvad kan der ske, hvis du skifter drinks
Det hele afhænger af koffeinen. Hvis du skifter fra grøn te til kaffe, kan du måske bemærke, at du er en smule mere nervøs som sædvanlig. Men at skifte fra kaffe til te kan forårsage koffein abstinenssymptomer. Det kan ifølge ernæringseksperter give hovedpine, træthed, koncentrationsbesvær, muskelsmerter og endda influenzalignende kvalme. Så prøv gradvist at reducere dit indtag, indtil du ikke længere mærker symptomer. Hvis koffein stadig er et problem, selv efter du er gået over til at drikke te, kan du overveje at skifte til te eller kaffe uden koffein. Lyt til din krop og afgør, hvad der er bedre for dig og også alt efter årsagen til, hvorfor du drikker kaffe eller te i første omgang: det øger din energi, det gavner dit helbred, eller det går bare med din rutine.
Tips til at skifte fra kaffe til grøn te
Drik grøn te om morgenen for at vække din hjerne eller under en eftermiddags energinedgang, da det reducerer stresshormoner. Men du skal vide, at du ikke skal drikke te lige før du går i seng. Drik det et par timer før du går i seng.
