Der er en videnskabeligt bevist måde at praktisk talt løse problemer, mens du sover.
Spise. Søvn. Løse problemer. Gentage. Du bruger sikkert meget tid på at håndtere udfordringer, især når du er på arbejde.
Mange af verdens forretningsvisionærer, fra Sara Blakely til Richard Branson, skylder deres succes deres evne til at identificere problemer (uopfyldte forbrugerbehov) og levere løsninger.
Hvis du vil være bedre end andre, foreslår vi, at du begynder at lede efter svar i søvne – bogstaveligt talt. Det er en metode, der kaldes at ride på theta-hjernebølger. Dette er ikke selvhypnose eller Zen-meditation, men ren videnskab.
Vi kender fire stadier af hjernebølger.
Forsker Ned Herrmann forklarer, at hjernebølger (elektrisk aktivitet, der kommer fra hjernen) forekommer i fire faser, der afhænger af dit aktivitetsniveau.
Når du er meget aktiv, genererer du betabølger. Når du er afslappet, skifter din hjerne til alfabølger. Den fjerde fase er repræsenteret af deltabølger, som opstår, når du er i dyb søvn.
Du har brug for den tredje fase af bølger, kaldet theta-bølger, for at løse problemer.
Personer, der kører meget, får ofte også gode ideer på det tidspunkt
for eksempel under brusebad, barbering eller børstning af tænder. Hvorfor? Fordi du er i theta-tilstand på det tidspunkt. Dette er en tilstand, hvor opgaver bliver så automatiske, at du mentalt tager afstand fra dem. En idé født i denne tid er ren, fri og sker uden censur eller skyld, siger Herrmann og fortsætter.
Du er også i denne fase, når du falder i søvn eller vågner og mellem aktiv vågenhed og dyb drøm. Nogle gange under den vågne cyklus kan individer forblive i theta-tilstand i lange perioder, f.eks. fem til 15 minutter, hvilket giver dem mulighed for at frit flyde ideer om gårsdagens begivenheder eller overveje næste dags aktiviteter. Denne tid kan være ekstremt produktiv og er en periode med meget meningsfuld og kreativ mental aktivitet.
Er der noget bevis for, at dette virker?
Succesfulde mennesker har arbejdet på denne måde i århundreder. Kunstnere som Salvador Dali, forfattere Mary Shelley og store tænkere forstod, at det tidlige stadie af søvn, når theta-bølger dominerer hjernen, er det bedste tidspunkt at skabe.
Selv Albert Einstein og Thomas Edison stolede på disse øjeblikke, hvorfra de hentede deres ideer. Tidligt om morgenen, når du stadig er i denne tilstand, er dit kreative sind klar til at løse problemer og tænke over dagens udfordringer.
Det er ikke umulige ting, og det, der virkede for Einstein, kan virkelig fungere for dig.
Hvordan lærer man at bruge Theta-bølger i erhvervslivet?
Gør nedenstående øvelser regelmæssigt, og du vil udvikle en positiv vane, der vil tage din produktivitet til et nyt niveau.
1. Vælg en opgave
Når du begynder at vågne om morgenen, og dine øjne stadig er lukkede, og din hjerne stadig drømmer, så tænk på det problem eller den opgave, du skal tackle den dag. Måske er det at have en svær samtale, forhandle med en kunde, skrive rapporter eller oprette en ny marketingkampagne. Uanset hvor mange opgaver der løber gennem dit hoved, så vælg kun én og lad din hjerne tænke over det.
Afled ikke dit sind i nogen retning, bare hold fokus på emnet. Hjernen har allerede tacklet dette problem i din underbevidsthed, for når du begynder at tænke over emnet, vil din underbevidsthed straks begynde at lede efter en løsning.
På denne måde vil du ofte huske nogle nyttige ideer. Du vil sandsynligvis glemme at gøre det hver dag. Men jo oftere du gør det, jo hurtigere bliver det en vane og blot endnu en del af din morgenrutine.
2. Tag noter
Den sværeste del af problemløsning på dette stadie er, at du har en tendens til at glemme nye ideer, når du står op. Du tænker i bruseren over, hvad du skal huske. Du vil prøve at huske de tre geniale punkter, som du allerede mentalt har udtænkt. På grund af dette skal du skrive alle dine ideer ned, så snart du åbner dine øjne.
Tag din telefon og skriv dine tanker ned eller optag dem. Vær kort, skriv kun nøgleord ned, ting der vil genopfriske din hukommelse senere.
Overvej at bruge pen og papir til at skrive dine ideer ned, så elektronisk lys ikke forstyrrer din søvn.
3. Gennemgang
Spor dine theta-tanker, ideer og ideer, så du kan finde bestemte mønstre og løsninger i dem over tid. Fordi at tænke i theta-fasen udnytter dine mentale evner, som er relateret til at løse problemer.
