I næsten to år nu har corona-virussen "tvunget" os til at bruge meget tid sammen med vores partnere, indendørs, fast i en rutine. Mangel på dit eget rum og ikke nok tid til dig selv kan være stressende for mange mennesker. Derfor er den tid, du bruger alene, afgørende for et godt forhold.
Hvordan genopretter man et forhold til en partner, som du bruger for meget tid med?
Forsøm ikke din familie og venner
Et partnerskab giver en følelse af komfort. Det kan dog forårsage mange holdninger ubevidst ignorere. Hvis du trækker dig fra dine venner, samfund og familie i et forhold, kan det føre til afhængighed af din partner. Du bliver bange, du vil ikke være alene, du møder negative tanker. Hvis du er i et partnerskab, bør du både være opmærksom på dine egne mål, drømme og frihed og sætte dig selv først.
I stedet for at antage, så spørg
Mange gange har I måske en forkert idé om, hvad I ønsker af hinanden. Derfor er kommunikation og at udtrykke ønsker ekstremt vigtigt, da det undgår unødvendige diskussioner og dårlige følelser.
Prøv at forstå årsagen til din kedsomhed
Følelsen af kedsomhed er nogle gange subtil og sværere at genkende end følelsen af vrede. Hvis du keder dig i et partnerskab, er det første du skal gøre at spørge dig selv om det er en rutine eller rigtig kedsomhed. Du og din partner tænker på fælles interesser, gør noget romantisk for hinanden, tag timeout og tag på ferie sammen.
Find en balance
I ethvert partnerskab er det vigtigt, at I har tid nok til hinanden, samt tid til egen frihed. Du skal finde en balance mellem, hvad du kan lave med din partner, og hvilke aktiviteter du kan lave alene og sammen med dine venner.
Løs dårlige situationer med humor
Hvis du er en sjov person, og du er sammen med dine venner og familie afslappet, er det vigtigt, at du ved dette holde med din partner også. Et godt humør og en positiv indstilling spiller en vigtig rolle i et forhold, da det bringer et godt humør ind i det. I stedet for tv og telefon, spil brætspil, eller krydr din daglige rutine med en ordjoke.
Overvej individuel eller gruppeterapi
Det behøver ikke at være gruppe- eller individuel terapi den sidste mulighed, men hvis du konstant er trist, irritabel og overvældet i dit forhold, er det måske på tide at overveje fælles terapi. I sådanne møder kan du genfinde almindelig følelsesmæssig støtte, og din kommunikation vil også blive bedre.
Invester i dig selv
Det er også nødvendigt i et partnerskab investere i dig selv, at kunne genkende sine egne tanker og følelser, og skelne dem fra andre. Det er en proces, hvor man ikke mister forbindelsen til sig selv i et forhold, men samtidig skal man bevare forbindelsen, selvom synspunkterne afviger fra dine. Hvis du mister kontakten til dig selv, fører det til problemer og forårsager indre uro.
Fokuser på det positive
I et forhold kan man hurtigt blive fokuseret på ting, som ens partner ikke gør godt, og det er svært at slippe af med den følelse. Hvis du vil ændre dette negative syn, skal I arbejde sammen forskellige perspektiver. Dette vil hjælpe dig til ikke at klamre dig til negative tanker. Det anbefales, at du skifter kropssprog, da det er forbundet med usikkerhed og manglende selvtillid. Med din kommunikere med partnere og fortæl ham dine egne følelser eller skriv dine følelser ned. Hvis der opstår problemer i forholdet, så accepter dem som en udfordring. Nærhed i relationer kræver nemlig dialog, sårbarhed og gensidighed.
