Uanset hvor meget du elsker at træne, så falder din motivation på et tidspunkt. Vi har alle de dage, hvor vi ikke vil ud af sengen, hvor vi har for mange forpligtelser, og hvor tanken om at træne får os til at føle os dårlige. Det er der ikke noget galt med.
Det er helt fint at bryde din træningsrutine nogle gange, især hvis du er overtræt, fordi målet med træning er at give dig styrke, ikke få dig til at føle dig endnu mere træt.
Det er en helt anden ting, når man er doven og ikke træner, fordi man bare ikke har lyst. I de øjeblikke skal du være lidt mere striks over for dig selv og gøre det, der er bedst for dit helbred, nemlig at træne.
Her er nogle tricks til, hvad du skal gøre, når din motivation er på et minimum.
Køb nyt sportstøj
Fra sportstøj til fodtøj har du altid brug for motion. Forkæl dig selv med et nyt stykke, noget nyt, det være sig sneakers, en træningsdragt, en sportstrøje eller bh, en vandflaske, vægte og lignende.
Hvorfor? Når du køber et nyt stykke tøj, kan du ikke vente med at tage det på. Samme regel gælder for sportstøj og -udstyr. Du vil gå til træning bedre velvidende, at du vil have nye bukser på, der passer perfekt til dig. Sportsudstyr kan også bruges som motivation til eftertræning.
Skift din træningsplan ofte
Det er helt normalt at kede sig med træning, hvis du bliver ved med at gentage de samme øvelser igen og igen. Og ikke kun du vil kede dig, men også dine muskler, fordi du kun vil styrke en af deres grupper.
Den bedste mulighed er at ændre din træningsplan en gang om måneden for at udvikle forskellige muskelgrupper. God fornøjelse med træningen, bliv ikke belastet og belastet.
Vær forberedt
Det bliver nemmere at tvinge sig selv til at gå til træning, når alt er klar til at gå. Pak aldrig før du tager afsted til træning, for hvis din motivation er på et minimum, vil det virke som et stort skridt at tage af sted.
Det er bedst at forberede sig til næste øvelse, så snart du er færdig med den forrige. Pak alt hvad du skal bruge til din næste træning i en sportstaske. Lad det være alt, hvad du behøver til din næste træning - bare tag din taske og tag på vejen.
Husk din primære motivation
På et tidspunkt vil du helt sikkert glemme, hvorfor du træner i første omgang. Derfor ville det ikke være dårligt, hvis du bare skriver det ned et sted eller endnu bedre hænger det på væggen.
Måske træner du for at være sund, for at få det bedre med din krop og for at få mere selvtillid. I de øjeblikke, hvor du ikke har lyst til at træne, så husk, hvad der motiverede dig til at begynde at træne, og se tilbage på hele rejsen og se, hvor langt du er nået.
Træn altid på samme tid
Med en bestemt livsstil er det næsten umuligt altid at træne på samme tid, men det er den bedste løsning for din krop. Væn din krop til at gøre ting på samme tid – stå op, spise, træne, gå i seng.
Når du først har automatiseret alle disse ting og disciplineret dig selv, vil træning ikke længere være et problem. Vær tålmodig, fordi det ikke er en let opgave at opbygge disciplin.
