Sommeren nærmer sig med hastige skridt, og flere og flere mennesker tager fat på rekreative aktiviteter, der vil forbedre deres figur indtil da. Hvis du er blandt dem, tillykke - en sund livsstil er altid en god beslutning. Men måske har du endnu ikke besluttet dig for, hvilken tidsplan for sportsaktiviteter der passer bedst til dig, dvs. om du vil tage på rekreation i de tidlige timer eller om aftenen. Vi spurgte, hvad eksperterne mener: er rekreation mere gavnlig om morgenen eller om aftenen?
Det kan mange blive enige om den sværeste del af rekreation repræsenterer ret begyndelsen. Hvis du ikke har været i et stykke tid aktiv, du tænkte på muskelsmerter det afviser bestemt, og du har kun svært ved at komme til gymnastiksale eller parkere. Derfor råder vi dig til at starte langsomt og bevidst, men også at du er tidsplan sportsaktiviteter præcist organisere. Det er rigtigt mangel på tid vil ikke være en undskyldning.
De fleste synes, det er nemmest at tage sig god tid morgen- og aftentimer, men de spekulerer på, hvilken af mulighederne der ville være mere nyttigt for deres krop. Vi spurgte, hvordan hun var ekspertudtalelse og fundet fordele og ulemper af begge træningsmetoder.
Start langsomt og organiser din træning Foto: Karolina Grabowska / PexelsFordele og ulemper ved morgentræning
Mange mennesker, der træner om morgenen, kan fortælle dig hvordan positivt det påvirker hans humør. Sportsaktivitet betragtes som en af de største glade hormonforstærkere, og disse giver dig mulighed for at tilbringe resten af dagen i bedre humør og mere motiveret. Eksperter bemærker, at det er dopamin og serotonin niveauer den højeste lige i det øjeblik du vågner, så de bliver dine følelser af lykke stærkest i de tidlige timer. Folk bemærker også, at de føler sig lettere efter morgentræning de koncentrerer sig og arrangere deres tanker. En anden fordel kan findes af dem, der har problemer med svaghed. For mange er det mindre, hvis de vælger rekreation før morgenmad.
Hvad svagheder? Eksperter har bemærket, at de er vores kropslige funktioner og evner i aftentimerne ti gange bedre som om morgenen. Derfor skal du muligvis lave din morgenmotion hårdere, vil du føle mere træt og måske nå dine træningsmål senere.
Foretrækker du at træne i morgensolen? Foto: Jess Joiterton / PexelsFordele og ulemper ved aftentræning
Det bemærker eksperter muskelsmerter og stivhed udgør et mindre problem, hvis folk vælger at dyrke motion i aftentimerne. Dette er fordi efter den dag, de tilbragte i bevægelse, rekreation er ikke så dårligt stød på kroppen. Det betyder selvfølgelig ikke, at du ikke behøver at træne før opvarmning: dette er den eneste måde, du vil forberede dig på "arbejde". specifikke muskler.
Aftenmotion anbefales også til dem, der ofte oplever, at de ikke kan træne de kan ikke sove. De vil være rekreation blev træt, og de kan også inkludere det som en del af deres eget aftenrutiner, som har vist sig at hjælpe på søvnproblemer.
Hvad svagheder? Aftenøvelser undgås især af folk, der er vant til det roligere aftenrutiner og de føler, at sport ville forstyrre deres fuldstændigt rytme. Det anbefales heller ikke til dem, der normalt tilbringer aftenen i selskab og det ville være sværere for dem at blive ved øvelsen konsekvent.
