Vi har alle været igennem perioder, hvor det føltes som om alting simpelthen var for meget. Dette kan ske på grund af smertefulde, uønskede situationer, stressende begivenheder og følelsen af, at vi står ved en skillevej i livet. På det tidspunkt kan det ske, at vi forsøger at dæmpe vores smerte gennem usunde måder at opføre os på, som på sigt gør situationen endnu værre. Derfor har vi udarbejdet 5 råd til, at du kan håndtere en svær periode i livet på en sund måde.
1. Vær opmærksom på dine følelser
Vores kroppen sender os dagligt meget vigtigt Beskeder, hvilket vi ikke må at ignorere.
Du skal vide, at de bliver dine følelser altid kommer til at planlægge, og at de vil mere intens, hvis du prøver dem i starten at begrave. Derfor med sorg, angst og smerte se det i øjnene: der er intet i disse følelser skammeligt, det er derfor du har dem tillade dig selv at føle. Det hjælper nogle til de græder eller råber de, og andre behandler dem i stilhed eller kl skabelse.
2. Udtryk dine følelser
Den hurtigste måde at håndtere usund adfærd på er, hvis den opstår i løbet af dagen du lader som om, at han er i dit liv okay. Derfor er det vigtigt, at dine følelser du stoler på til de personer, der er tættest på dig eller til en ekspert. Hvis du ikke tror, du er klar til det, så prøv dem skrive i dagbogen.
Når vi er i vores sorg dem selv, det kan vi hurtigt få fornemmelsen af der er ingen løsning eller at smerten er for stor, for at se det i øjnene. Men når det kommer til følelser lad os tale med en anden, det er sådan, vi ændrer vores mening: det bliver klart for os, at enhver situation kan ændre sig vender til det bedre og at vi har mennesker, der vil være for os stod ved.
3. Handl ikke impulsivt
Hvis du er tilbøjelig til usunde måder at håndtere smerte på, så er det vigtigt at komponere plan, hvordan man skal agere, når man mødes med negative tanker. Det varierer fra individ til individ adskiller sig, et af eksemplerne er, at når du vil række ud efter alkohol eller andre usunde muligheder du ringer ven, se en favorit, beroligende serie, i nogen tid du ligger ned med afslappende musik mm.
En af måderne at forhindre usund adfærd på er at være dig selv du kommanderer, som du først vil acceptere næste morgen ingen beslutninger og det først da vil du bestemme, hvordan du skal handle.
4. Sæt dig ikke i farlige situationer
Du vil engagere dig i usund adfærd gjorde modstand meget nemmere, hvis du ikke har det muligheder. Hvis du er tilbøjelig til overdreven drikkeri, derefter alkohol køb ikke og i stedet for at gå på bar med venner, mødes du ind natur eller cafeer. Det samme gælder, hvis din måde at håndtere smerte på overspisning med usund mad: i dette tilfælde skal du sørge for, at der ikke er sådanne fødevarer i dit spisekammer eller prøv at finde en måde at bryde denne vane på erstattet.
5. Find en sund måde at håndtere smerte på
Toksisk adfærd menes normalt at hæve niveauet i vores kroppe dopamin og andre glade hormoner. Derfor er det vigtigt at finde aktivitet, som vil opnå dette uden at ødelægge din krop. Det kan være at håndtere sport, kreativitet, socialisering med sine kære, se favoritter serie eller film….
