dyrke motion

En 10-minutters cardio-træning, der vil lindre dig for feriestress

Og her er ferierne – en periode, der regnes for en af årets smukkeste, men også en af de mest stressende. Måske er du bekymret for nytårsplaner, bagning og madlavning til hele familien eller en masse gøremål – det vil være et godt stykke arbejde for dig, hvis du aflaster din krop og dit sind med en kort, men yderst effektiv rekreation. Vi har forberedt en 10-minutters cardio-træning til dig, som vil aflaste dig for feriestress.

Fritid

6 enkle taljeøvelser, der virkelig virker

Når man træner til den krop, vi drømmer om, er det vigtigt at vælge øvelser, der retter sig mod forskellige dele af kroppen. Vi må selvfølgelig ikke glemme, at en sund kost også er vigtig, som sammen med træning vil hjælpe os med at styrke vores krop og tabe ekstra kilo. Vi har udarbejdet 6 simple øvelser til dig, som er særligt velegnede til dig, der ønsker en smallere talje.

Fritid

Eksperter rådgiver: hvordan man trækker vejret korrekt under træning

I begyndelsen af sportsrejsen er det normalt, at fritidsatleter har spørgsmål, og en af de mest almindelige er helt sikkert, hvordan man trækker vejret under træning. Er det gennem næsen, gennem munden eller en blanding af begge? Vi spurgte, hvad eksperterne mener om dette emne, og om den optimale måde at trække vejret på er forskellig fra sport til sport.

Fritid

De 6 bedste øvelser til smukke ben og en fast numse

Ønsker du en smuk og fast figur, har du sikkert allerede fået styrkeøvelser med i din træningsplan. Derved må du ikke glemme øvelserne for ben og balder: med dem opnår du ikke kun et æstetisk udseende, men også større styrke og udholdenhed i at opretholde daglige aktiviteter. Vi har forberedt de 6 bedste øvelser til ben og balder til dig, der ikke kræver noget udstyr.

Fritid Sund mad

De 4 mest almindelige fejl i kost og træning

Det har længe været anset, at den bedste opskrift på et sundt liv er en kombination af fysisk aktivitet og sund kost. Dette er den eneste måde, du hurtigt kommer til din ønskede figur, og dit velvære vil også forbedres. Du skal dog passe på med at spise ordentligt. Vi har udarbejdet en liste over de 4 mest almindelige fejl i sportsernæring til dig.

Fritid

Strækøvelsen du har brug for, hvis du sidder hele dagen

Hvis du tilbringer det meste af din arbejdsdag i siddende stilling, så er du sikkert bekendt med ubehag eller endda smerter i den nederste del af din krop. Du kan også mærke spændinger i dine hofter, hvis du ikke varmer op før og efter træning eller for første gang er du i gang med en form for rekreation, som din krop ikke er vant til. Derfor har vi udarbejdet en strækøvelse til dig, der straks vil lindre smerter i dine hofter og ballemuskler.

Fritid

Løb for begyndere: 8 tips til alle, der begynder at løbe

Løb har længe været en af de mest populære former for rekreation. Alle kan gøre det, men mange begyndere bekymrer sig om, hvad de skal fokusere på under træning, og hvordan man griber rekreation an på "den rigtige måde". Eksperter hævder, at sådanne bekymringer er unødvendige, især hvis du lige er i begyndelsen af din sportsrejse, så vi har udarbejdet 8 tips til dig, der vil berolige dig og motivere dig yderligere.

Fritid

6 bedste øvelser til arme og lige holdning

Skuldrene er en del af kroppen, der er essentiel for at udføre daglige bevægelser med armene, så det er vigtigt at passe på dem og styrke dem med øvelser. Svage skuldre kan føre til en krum kropsholdning, begrænset bevægelsesområde og en øget chance for skade. Derfor har vi udarbejdet 6 øvelser til dig, som vil styrke dine skuldre og arme, forbedre din kropsholdning og forskønne din figur.

Fritid Sundhed

Let træning: nøglen til et længere liv, ifølge eksperter

Ikke højintensiv træning, ifølge eksperter, er det frem for alt let træning, der vil forbedre din smidighed, forkorte restitutionen fra skader og forhindre ubehagelige fald og bidrage til en længere og bedre livskvalitet.

Fritid

Eksperter rådgiver: hvordan man træner for at opnå de bedste resultater

Med så mange forskellige træningsrutiner, der kan findes online, kan det nogle gange være svært at beslutte, hvilken der er den rigtige for os. For hurtigt kan vi føle, at vi alligevel ikke har tid, vilje eller kondition til regelmæssig motion. Derfor spurgte vi, hvad eksperterne mener: Hvilken træningsrutine anses for at være den, der motiverer dig mest og giver dig de bedste resultater?

Fritid

5 ideer til motion, der kun involverer gang

Gåture kan betragtes som en af de nemmere former for rekreation, men det bør ikke glemmes, når man overvejer, hvilken form for fysisk træning man skal vælge. Ikke alene hjælper det med at forbedre hjertesundheden og reducere kropsfedt, men det er også meget overkommeligt: du behøver ikke et fitnesscenter eller dyrt udstyr. Vi har forberedt 5 fysiske træningspas med gang.

Fritid

6 bedste øvelser til at reducere mavefedt

Vi ved alle, hvor mange forskellige fordele fysisk træning har for vores helbred, men nogle gange er den største motivation det forbedrede udseende af vores figur. Derfor spurgte vi, hvilke øvelser der er mest effektive til at tabe mavefedt og har udarbejdet en liste over de 6 bedste træningsformer til dig.

1 2 3 4 … 9

Søg

Vælg et sprog

Med dig siden 2004