dyrke motion

Sådan styrker du dine kernemuskler: 4 øvelser for begyndere

Når vi taler om styrketræning, tænker vi ofte på push-up'en først, som anses for at være en af de mest skræmmende. Er du blandt nybegyndere, kan du måske ikke lave klassiske push-ups, men bare rolig: Vi har udarbejdet 4 forskellige øvelser til dig, som passer til dig, der lige er begyndt at træne og gerne vil styrke musklerne af kroppens kerner.

Fritid Sund mad

Eksperter rådgiver: spise før eller efter træning?

Eksperter er enige om, at udover fysisk træning er ordentlig ernæring også en vigtig del af et sundt liv. Det er brændstoffet, der gør os i stand til at udføre sportsaktiviteter effektivt og komme os med succes efter dem. Mange mennesker spekulerer på, hvad der ville være bedre: at indtage næringsstoffer før eller efter rekreation? Vi spurgte, hvad eksperter på idrætsområdet mener om det.

Levevis

Øvelser for en flad mave: 5-minutters træning for mavemuskler

Vil du have en flad mave? Du vil ikke tro det, du behøver kun 5 minutters træning om dagen for en flad mave!

Levevis

Fødevarer, der fremmer restitution og muskelvækst efter træning

Vil du opbygge muskelmasse? Øv, men ingen reel succes? Har du overvejet, at din kost efter træning kan være skylden? Nej, så er det på tide at indse, at det er det.

Fritid

Træning med din egen vægt eller med vægte: hvad er mere nyttigt?

Igen og igen spekulerer motionsentusiaster på, hvilken type motion der ville være bedst til at nå deres mål. Et almindeligt diskussionsemne er beslutningen mellem at træne med egen vægt og vægte: hver mulighed har mange fordele, men samtidig også funktioner, der kan afvise mange fra det. Hvad mener eksperterne: er kropsvægt- eller vægtstangstræning mere gavnlig?

Fritid

Hvornår er det rigtige tidspunkt for rekreation: morgen eller aften?

Sommeren nærmer sig med hastige skridt, og flere og flere mennesker tager fat på rekreative aktiviteter, der vil forbedre deres figur indtil da. Hvis du er blandt dem, tillykke - en sund livsstil er altid en god beslutning. Men måske har du endnu ikke besluttet dig for, hvilken tidsplan for sportsaktiviteter der passer bedst til dig, dvs. om du vil tage på rekreation i de tidlige timer eller om aftenen. Vi spurgte, hvad eksperterne mener: er rekreation mere gavnlig om morgenen eller om aftenen?

Fritid

Gutter, det er præcis hvor mange push-ups du skal gøre for at være sund! Det siger Harvard University!

I en langtidsundersøgelse fandt forskere fra Harvard ud af, at mænd har en lavere risiko for hjertesygdomme, hvis de kan lave et vist antal push-ups.

Fritid

Sådan forbliver du motiveret til at træne, selvom du ikke har lyst

Uanset hvor meget du elsker at træne, så falder din motivation på et tidspunkt. Vi har alle de dage, hvor vi ikke vil ud af sengen, hvor vi har for mange forpligtelser, og hvor tanken om at træne får os til at føle os dårlige. Det er der ikke noget galt med.

Skønhed Fritid

Sådan taber du mave- og hoftefedt - dette trick vil hjælpe!

Hvordan taber man den væske og det genstridige fedt på maven og hofterne? For at blive rigtig fit i 2022 har vi tips til dig om, hvordan du taber fedt på maven og hofterne!

Fritid

Sådan laver du grundlæggende fitnessøvelser korrekt: forebygge skader og træne korrekt

Når du beslutter dig for at gå gennem dørene til et fitnesscenter, er det en god idé at tage nogle enkle, men alligevel udfordrende beslutninger, hvis du vil have succes. Hvis du er nybegynder, så overvej en personlig træner, som vil hjælpe dig med at nå dine mål. Uanset hvilken slags øvelse du beslutter dig for at lave, er det godt at vide, hvordan du udfører øvelserne korrekt for at undgå mulige skader. Lad os se, hvordan man korrekt udfører grundlæggende fitnessøvelser.

Sund mad

Sådan taber du dig og lever sundere uden slankekure

Små ændringer i din kost og regelmæssig motion gør underværker.

Fritid

Senada Greca: den bedste Instagram-træner i verden

Har du hørt om Senado Greco? Hun er en af de mest populære og en af de bedste fitness influencers i verden. Den 38-årige har mere end 2,9 millioner følgere på sin Instagram-profil, og hun driver også sit eget firma, der leverer træningsprogrammer og ordentlig ernæring.

1 2 3 4 5 … 9

Søg

Vælg et sprog

Med dig siden 2004