øvelser

6 tips til begyndere med vægttræning

Når vi taler om fitnesscentret, tænker mange først på de vægte, der kan findes der ved hvert trin. Men mange begyndere tror, at vægttræning er for professionelle og undgår det derfor – selvom det er langt fra sandheden. Selvom du startede med at træne for ikke så længe siden, kan du tage vægte op uden frygt, og derfor har vi udarbejdet 6 tips til dig om, hvordan du kommer i gang med at træne med vægte.

Fritid

Eksperter rådgiver: hvordan man træner for at opnå de bedste resultater

Med så mange forskellige træningsrutiner, der kan findes online, kan det nogle gange være svært at beslutte, hvilken der er den rigtige for os. For hurtigt kan vi føle, at vi alligevel ikke har tid, vilje eller kondition til regelmæssig motion. Derfor spurgte vi, hvad eksperterne mener: Hvilken træningsrutine anses for at være den, der motiverer dig mest og giver dig de bedste resultater?

Fritid

6 bedste øvelser til at reducere mavefedt

Vi ved alle, hvor mange forskellige fordele fysisk træning har for vores helbred, men nogle gange er den største motivation det forbedrede udseende af vores figur. Derfor spurgte vi, hvilke øvelser der er mest effektive til at tabe mavefedt og har udarbejdet en liste over de 6 bedste træningsformer til dig.

Et alternativ

Fremragende "mindful øvelser" til at berolige sindet og eliminere angst

Ikke meditationstypen? Synes du det er kedeligt? Der er andre muligheder, der bevarer essensen af meditation – det vil sige at stille dit sind til ro og leve i nuet, træne dit sind og blive mere bevidst om dig selv.

I luften

Sådan styrker du dine kernemuskler: 4 øvelser for begyndere

Når vi taler om styrketræning, tænker vi ofte på push-up'en først, som anses for at være en af de mest skræmmende. Er du blandt nybegyndere, kan du måske ikke lave klassiske push-ups, men bare rolig: Vi har udarbejdet 4 forskellige øvelser til dig, som passer til dig, der lige er begyndt at træne og gerne vil styrke musklerne af kroppens kerner.

Fritid

5 Pilates øvelser, der også egner sig til helt nybegyndere

Pilates er en træningsform, der er blevet en af de mest populære i de sidste par år. Det er fordi selv helt nybegyndere kan bruge det, og derved passer de ikke kun på deres sundhed og kropsform, men hjælper dem også med styrke, smidighed og balance. Vi har udarbejdet 5 pilatesøvelser til dig, som du kan lave selv for dem, der lige er startet med en sporty livsstil, og til dem behøver du ikke andet end en måtte.

Fritid

5 øvelser til en smuk figur, som du kan lave på et enkelt minut

Fysisk aktivitet er ekstremt vigtigt. Det holder os ikke kun i god form, tager sig af vores figur, men reducerer også risikoen for forskellige sundhedsproblemer. Mange hævder, at de ville begynde at træne med det samme, men de mangler tid. Hvis du er blandt dem, så er undskyldningerne forbi. Vi har udarbejdet 5 øvelser, der ikke tager dig mere end et minut.

Fritid

Find ud af blandt alle former for yoga - hvilken der passer til din krop og sjæl!

Der er ingen tvivl om, at yoga er vokset i popularitet i de seneste år - og det er ingen overraskelse. I den nuværende situation i verden, hvor alt er spændt, er årsagen, at virkningerne af yoga på sind og krop er nogle af de mange grunde til, at folk begynder på almindelig yoga i første omgang. Næsten så snart du begynder at dyrke yoga, bliver du overvældet af en følelse af ro og afslapning. Hvis du er en af dem, der ikke har prøvet yoga endnu, er det nu det rigtige tidspunkt at gøre det.

Skønhed Fritid

Dette er de bedste øvelser til en fast sommerrumpe og ben

For at forme din krop og være fit og i form til sommer, skal du også træne din motivation og selvdisciplin. Gør motion til en vane, ikke en pligt. Når du bemærker, at din krop ændrer sig, vil din motivation stige dag for dag. Her er gode øvelser til at styrke din numse og dine ben og forme dem til misundelsesværdige kurver.

Fritid

Søg

Vælg et sprog

Med dig siden 2004