Når man træner til den krop, vi drømmer om, er det vigtigt at vælge øvelser, der retter sig mod forskellige dele af kroppen. Vi må selvfølgelig ikke glemme, at en sund kost også er vigtig, som sammen med træning vil hjælpe os med at styrke vores krop og tabe ekstra kilo. Vi har udarbejdet 6 simple øvelser til dig, som er særligt velegnede til dig, der ønsker en smallere talje.
uddannelse
Ønsker du en smuk og fast figur, har du sikkert allerede fået styrkeøvelser med i din træningsplan. Derved må du ikke glemme øvelserne for ben og balder: med dem opnår du ikke kun et æstetisk udseende, men også større styrke og udholdenhed i at opretholde daglige aktiviteter. Vi har forberedt de 6 bedste øvelser til ben og balder til dig, der ikke kræver noget udstyr.
Løb har længe været en af de mest populære former for rekreation. Alle kan gøre det, men mange begyndere bekymrer sig om, hvad de skal fokusere på under træning, og hvordan man griber rekreation an på "den rigtige måde". Eksperter hævder, at sådanne bekymringer er unødvendige, især hvis du lige er i begyndelsen af din sportsrejse, så vi har udarbejdet 8 tips til dig, der vil berolige dig og motivere dig yderligere.
Med så mange forskellige træningsrutiner, der kan findes online, kan det nogle gange være svært at beslutte, hvilken der er den rigtige for os. For hurtigt kan vi føle, at vi alligevel ikke har tid, vilje eller kondition til regelmæssig motion. Derfor spurgte vi, hvad eksperterne mener: Hvilken træningsrutine anses for at være den, der motiverer dig mest og giver dig de bedste resultater?
Når vi taler om styrketræning, tænker vi ofte på push-up'en først, som anses for at være en af de mest skræmmende. Er du blandt nybegyndere, kan du måske ikke lave klassiske push-ups, men bare rolig: Vi har udarbejdet 4 forskellige øvelser til dig, som passer til dig, der lige er begyndt at træne og gerne vil styrke musklerne af kroppens kerner.
Igen og igen spekulerer motionsentusiaster på, hvilken type motion der ville være bedst til at nå deres mål. Et almindeligt diskussionsemne er beslutningen mellem at træne med egen vægt og vægte: hver mulighed har mange fordele, men samtidig også funktioner, der kan afvise mange fra det. Hvad mener eksperterne: er kropsvægt- eller vægtstangstræning mere gavnlig?
Uanset hvor meget du elsker at træne, så falder din motivation på et tidspunkt. Vi har alle de dage, hvor vi ikke vil ud af sengen, hvor vi har for mange forpligtelser, og hvor tanken om at træne får os til at føle os dårlige. Det er der ikke noget galt med.
Stærke overkropsmuskler (og især rygmuskler) er ikke kun afgørende for en flot krop, men er også dit bedste forsvar mod smerter, skader og dårlig kropsholdning senere i livet. Ikke desto mindre kan du lave øvelser derhjemme uden at gå i fitnesscenteret og uden fitnessudstyr. Prøv disse 4 grundlæggende øvelser for at opbygge stærke arme og generel stabilitet.
Sommeren er forbi, og vi kan komme tilbage på sporet med sund kost og motion. Det er selvfølgelig ikke alle af os, der har tid til lang og intens træning, så vi præsenterer nogle øvelser, der vil forbrænde overskydende fedt og gøre dig fit. Dette er de 3 mest effektive hugsiddende øvelser.
Vi ved alle, at fysisk træning er godt for krop og sind, og regelmæssig træning giver mange fordele, lige fra at øge muskelstyrken, tabe overskydende kropsvægt og normal funktion af hjertet, blodkarrene og meget mere. Det er kun vigtigt, at du vælger den, der passer til dine ønsker og dit velbefindende.
Du har sikkert ledt efter online træning og øvelser mange gange for at ændre dine vaner og begynde at bevæge dig aktivt. Lige da du fandt det rigtige program, mistede du viljen og motivationen. I de følgende linjer afslører vi tips til, hvordan du tager de første skridt mod et mere aktivt og tilfreds liv.
Har du nogensinde spekuleret på, hvordan han gør det? Mens han rejser over hele verden, når han sjældent tilbringer to nætter i samme seng, i samme værelse, i samme by? Men hans kondition, styrke, fysiske kondition... skal forblive kompromisløst på niveau med en topatlet. Hvordan klarer han sig? Hvordan tager han ikke på i vægt af den junkfood, han spiser på endeløse flyvninger? Hvordan holder du dig i form og sund efter alle de berusende martinier? Hvordan kan han se så godt og udhvilet ud, selvom han ikke har sovet i 72 timer?