Smartphones har radikalt ændret vores liv. I første åndedrag vil vi sige det til det bedre, fordi de i mange tilfælde har gjort vores liv lettere, men efter lidt længere overvejelser vil plusserne hurtigt gå tabt i minusserne. Det har vi os selv skyld i. Vi begyndte at overdrive, og som bekendt er ingen overdrivelse godt. Mange undersøgelser bekræfter således smartphones mange negative konsekvenser for vores mentale og fysiske sundhed, så det er på høje tid at kurere denne afhængighed. Hvilket kan være svært. Det er derfor, vi har udarbejdet en teknologikur, en detox med en gennemførlig ugeplan til at vænne dig selv fra din smartphone for at klippe navlestrengen med succes.
Vi mennesker er blevet afhængig af smartphonesDet er en grusom kendsgerning, og beviserne er overalt. Mange mennesker kan ikke længere forestille sig en dag uden apps, sociale forbindelser uden sociale netværk som Facebook og Twitter, at sidde på toilettet eller vente ved busstoppestedet uden at scrolle gennem skærmen. Og ligesom enhver afhængighed har denne sin pris. Eksperter advarer om, at smartphones er "dårligt selskab". for vores hjerne, hukommelse, intelligens og endda spiritualitet!
Og når du ikke kan gå et kvarter uden at kigge på din telefonskærm, eller du opbevarer den under din pude natten over, er det på høje tid at søge hjælp og ændre din livsstil til en, der ikke involverer to til fire timers telefonbrug om dagen, hvilket kun er (!) gennemsnitlig brug. Hvis du mener, at genbrugsstationerne er en for ekstrem foranstaltning, og at sådanne anvendelser ikke er nok, foreslår vi, at du prøver med afbalanceret, praktisk og gennemførlig 7-dages smartphone-detoxplanen, som vi præsenterer nedenfor.
LÆS MERE: Eksperiment: hvordan er det at leve uden en smartphone i en uge?
7-dages smartphone-detoxplan
Mandag
Slet alle "venner" (dem, der kun er venner i navnet) fra din Facebook-venneliste, afmeld dig fra at modtage spam-e-mails, og slet alle apps, du ikke bruger.
tirsdag
Slå push-notifikationer fra, som er beskeder, der leveres automatisk til din smartphone.
onsdag
Modstå fristelsen til at tjekke dine smartphone-notifikationer som det første om morgenen.
torsdag
Oplad ikke din telefon natten over i soveværelset, men et andet sted, og brug den for sidste gang senest en time før du går i seng.
Fredag
Gå ud at spise, i biografen eller i fitnesscenteret, men lad din telefon blive hjemme.
lørdag
Dag uden sociale medier. Tilbring lørdagen uden at tjekke sociale medier eller poste noget på dem.
Søndag
Hold din smartphone slukket hele dagen.
Det lyder ikke så svært, vel? Vi tror, du kan gøre det!
