Oplever du, at den mindste ting gør dig i dårligt humør? Skader enhver urigtig udtalelse dig, selvom du prøver at lade være? Vi har forberedt 8 måder, hvorpå du kan håndtere problemer lettere og med færre smerter.
Vi har alle dage, hvor bare det at komme ud af sengen og gøre os klar til alt, hvad vi skal gøre, er den største udfordring. Nogle gange er der dage, hvor vi står over for stress og problemer i privatlivet eller karrieren, men nogle gange er de det en indikator for psykiske problemer. I hvert fald er det netop i sådanne øjeblikke, at det er vigtigst at lad os stoppe, vi trækker vejret og lad os fokusere på hvordan kom tilbage energi og positiv tænkning.
Og det første skridt på den vej er ja vi har ikke råd til det, for at tingene rammer os for hurtigt. Her er 8 måder at blive stærkere på.
1. Tag ikke alt personligt
Kan en kollegas udtalelse eller en kundes uhøflige adfærd ødelægge din dag? I disse øjeblikke, husk, at alle har deres egne problemer de har absolut intet med dig at gøre og at nogle gange tager folk deres frustrationer ud på den første person omkring dem. Selvfølgelig, bare fordi de har at gøre med problemer, undskylder det ikke deres adfærd, men det kan minde dig om, at det gør der er ingen grund, at sådan adfærd ville komme til dig i live. Til mennesker, der de kender ikke din karakter og de er ikke tæt på dig, du bør ikke lade dem påvirke dit humør.
2. Fokuser på løsningen i stedet for problemet
Vi står alle over for fiaskoer i livet. Det nemmeste svar på dette er at åbne døren til negative tanker og lade dem fylde vores psyke. Det lykkedes selvfølgelig ikke, for du er ikke klog og dygtig nok. Selvfølgelig lavede du en fejl, for det sker for dig hele tiden. Hold op. Det sker for alle, at gøre noget forkert, selv til dem, du betragter som rollemodeller. I stedet for at bruge energi på at prøve at huske alle årsagerne til, at du fejlede igen, så fokuser det på, hvordan du løser problemet. Kan fejlen rettes? og hvis ja hvordan? Og hvis ikke, hvordan du vil agere i fremtiden, at det ikke vil ske igen? Hver fiasko er en mulighed lære noget nyt og du bevæger dig fremad med hovedet højt.
Fokuser på løsningen i stedet for problemet Foto: Christina @wocintechchat.com / Unsplash3. Sammenlign ikke dig selv med andre
Når tingene ikke ser ud til at gå efter planen, øger du vores store smerte ved at begynde at sammenligne dig med andre og deres. "perfekte liv"– det stik modsatte af vores. Her skal man huske det livet er ikke et løb. Alle bevæger sig i deres eget tempo – nogle når deres mål hurtigere end andre, og det er der absolut intet galt i. Konkurrer kun med tidligere version af sig selv og glæd dig over hver forhindring, du med succes har overvundet, og alt, hvad du har lært undervejs. Det er også værd at bemærke her, at de fleste af dem viser deres liv i det bedst mulige lys, hvilket ofte er helt anderledes end virkeligheden. Derfor er det så meget desto mere meningsløst at sammenligne det med et billede, som vi ikke engang ser i sin helhed.
4. Tænk på alle de positive ting omkring dig
Det lyder enkelt, men i de øjeblikke, hvor du står over for tristhed, og verden ser sort ud, er det desværre ikke tilfældet. Prøv dog alligevel at se på tingene fra en objektiv vinkel. Ja, en begivenhed blev ikke, som du håbede, men du har stadig mange ting i livet at glæde dig over. Sundhed, familie, venner, alt, hvad du har formået at opnå indtil nu... alt dette og meget mere er en helt gyldig grund til at være glad.
5. Husk: når en dør lukkes, åbnes en anden
Fik du ikke det job, du regnede med? Er din ven flyttet fra dig og føler ikke længere behov for at hænge ud? Det var ærgerligt. Dette er dog langt fra verdens undergang – ofte rigtigt en fejl repræsenterer en mulighed for noget helt bedre. Den venter måske på dig rundt om hjørnet Sekundet karriere lejlighed, som du vil være endnu mere stolt af. Så vil du være taknemmelig for, at din første plan ikke lykkedes. Måske er det en vens ligegyldighed skilt, at tid, give din du holder endelig op med at spilde energi på forhold, der ikke fører nogen steder hen og omgiv dig med mennesker, der vil sætte pris på dig.
6. Vær ansvarlig for dit selvværd
Vær ansvarlig for din selvtillid Foto: Mitul Gajera / UnsplashHvis din tillid afhængig af andres meninger, vil deres udtalelser ramme dig med det samme. Det er derfor, det er tid til arbejde på dig selv, hvilket er en tidskrævende proces, men resultatet er hvert et øjeblik værd. Det må du indse du fortjener respekt og elsker. At du ligesom alle andre har nogle mangler, men også mange gode egenskaber. Og hvis nogen ikke er i stand til at værdsætte dem, er det deres problem, ikke dit, og bestemt ikke en grund til at få dig til at føle dig dårlig.
7. Omgiv dig med dem, der får dig til at føle dig godt tilpas
Det er vigtigt, at vi især i tider, hvor det er sværest for os, er omgivet af dem, der de løfter vores humør. Du fortjener meget mere end at være i selskab med mennesker, der de har en dårlig effekt på dig og dit selvværd. Observer dit humør, når du forlader din omgangskreds, og bestem, hvem der er værd at bruge din tid og energi på.
8. Accepter, at der altid vil være forhindringer i livet, men også at du altid kan overvinde dem
Dårlige dage og forhindringer de er en del af livet ligesom succeser og lyse øjeblikke og på grund af førstnævnte vil du være i stand til at værdsætte sidstnævnte endnu mere. Du vil også altid støde på mennesker, du bare ikke kommer overens med: ikke sandt ingenikke engang dem du ser op til med den største beundring, det behager ikke alle. Og når du først accepterer det, vil det være meget nemmere ikke at lade en uhøflig udtalelse eller en uønsket begivenhed ødelægge din lykke.
