For en sund livsstil er intet vigtigere end en afbalanceret kost og at tage hensyn til alle de essentielle næringsstoffer, som kroppen har brug for. En ordentlig kostplan hjælper med at opnå en ideel kropsvægt og reducere risikoen for kroniske sygdomme som diabetes og hjerte-kar-sygdomme.
Hvad er en afbalanceret kost?
Kort sagt er det en diæt, der giver næringsstoffer, der hjælper kroppen med at fungere ordentligt. Betydningen af ernæring ligger også i indtagelsen af den rigtige mængde kalorier. Din krop får ordentlig ernæring, når du spiser en lang række kalorieholdige fødevarer, såsom frisk frugt og grøntsager, fuldkorn og protein. En sund kost handler om at føle sig godt, mere energi, forbedre sundhed og humør. God ernæring, fysisk aktivitet og en sund vægt er væsentlige dele af en persons generelle sundhed og velvære. Hvis du ikke opretholder en ordentlig kost for en sund krop, kan du være mere udsat for sygdom, infektion eller endda udmattelse.
Udover en afbalanceret kost er regelmæssig fysisk aktivitet også vigtig, hvormed vi kan håndtere mange helbredsproblemer og forbedre mental sundhed ved at mindske stress, depression og smerter. Regelmæssig motion kan hjælpe med at forhindre metabolisk syndrom, slagtilfælde, forhøjet blodtryk, gigt og angst.
Hvad er en afbalanceret kost?
En afbalanceret kost omfatter nogle særlige grupper af sunde fødevarer:
- Grøntsager såsom bladgrønt, stivelsesholdige grøntsager, bælgfrugter såsom bønner og ærter, røde og orange grøntsager og andre såsom aubergine.
- Frugter, som omfatter hel frugt, frisk eller frossen, men ikke frugt på dåse dyppet i sirup.
- Korn, såsom fuldkorn og raffineret korn. For eksempel quinoa, havre, brune ris, byg og boghvede.
- Proteiner, såsom magert okse- og svinekød, kylling, fisk, bønner, ærter og bælgfrugter.
- Mejeriprodukter, såsom fedtfattig mælk, yoghurt, hytteost og sojamælk.
En afbalanceret kost indeholder normalt 50 til 60 procent kulhydrater, 12 til 20 procent protein og 30 procent fedt. Alle organer og væv har brug for ordentlig ernæring for at fungere effektivt ved at indtage den rigtige mængde næringsstoffer og kalorier for at opretholde en ideel vægt. En persons generelle sundhed og velvære afhænger således af en god kost, fysisk træning og en sund kropsvægt.
Erstatningsmåltider
I livets høje tempo og de mange forpligtelser, vi har i vores dagligdag, er det ofte svært at sikre, at vi får den rigtige mængde af ovenstående næringsstoffer ind i vores krop. I dette tilfælde kan en potion hjælpe os Herbalife Formel 1, som er udviklet af eksperter og betragtes som et letfordøjeligt og perfekt afbalanceret måltid. Den indeholder 25 vitaminer og mineraler (1/3 af det anbefalede daglige indtag), højkvalitetsprotein af vegetabilsk oprindelse (sojaprotein) og en kombination af kulhydrater, fedtstoffer og fibre. Det skal understreges, at Formel 1 drikken ikke indeholder genetisk modificerede ingredienser, kunstige farver eller kunstige smagsstoffer, den er desuden sødet med stevia og indeholder hverken gluten eller laktose. Den fås i 11 smagsvarianter i Slovenien. Mere information er tilgængelig på dette link.
På grund af den ideelle kombination af diætnæringsstoffer, Formel 1 betragtes som et komplet erstatningsmåltid, hvis vi ønsker kontrol over vedligeholdelse eller reduktion af kropsvægt. Faktisk viser klinisk forskning, at udskiftning af et hovedmåltid med en vægtkontrol måltidserstatning inden for en kaloriebegrænset diæt hjælper med at holde vægten efter vægttab, og at erstatte to hovedmåltider med en vægtkontrol måltidserstatning hjælper med at reducere vægten.
Planlæg dine daglige måltider
En perfekt kombination af ernæringsmæssige ingredienser og en aktiv livsstil er forudsætninger for et sundt liv. Men udover hvad vi spiser, er det også vigtigt, hvornår vi spiser, så vi får energi nok til hverdagens aktiviteter. At passe på din ernæring starter med dagens første måltid - morgenmad. Som vi alle kender morgenlogistikken, inden vi tager hjemmefra, er Formel 1-drinken mere end en fantastisk måltidserstatning. Udover forskellige drikkevarer kan den også bruges til at tilberede hovedretter, snacks og desserter. Nedenfor har vi til dig 2 interessante opskrifter til tilberedning med Herbalife Formel 1.
Opskrift: Banansmoothie med mynte
Ingredients
- 1 portion (26 g) F1 med smag af mynte og chokolade
- 1 portion (6 g) F3 Individualiseret proteinpulver
- En håndfuld isterninger
- 1 mellemstor banan
- En knivspids mynteblade
- 200 ml letmælk (eller plantebaseret drik)
Directions
- Bland alle ingredienserne i en el-mixer, indtil du når den ønskede konsistens.
- Hæld op i et glas og pynt med mynteblade, du kan drysse lidt mørk chokolade hvis du ønsker det.
Opskrift: Energikugler
Ingredients
- 50 g malet havregryn
- 30 g kakaopulver
- 0 g tørret kokosnød
- 2 portioner (52 g) F1 med glat chokoladesmag
- 70 ml usødet sojadrik
- 1 spsk honning (brug agave eller ahornsirup til en vegansk version)
- Knuste nødder, kokos, ristede frø - til at drysse på kuglerne (valgfrit)
Directions
- Kværn havregrynene i en el-mixer til et glat pulver.
- Ryst dette i en røreskål og tilsæt den indtørrede kokosnød, kakaopulver og F1. Bland godt.
- Hæld sojadrikken i og tilsæt honningen (hvis honningen er lidt hård, så varm den lidt op inden den tilsættes resten af ingredienserne) og bland godt.
- Form til kugler og rul i nødder, kokos eller frø (afhængigt af hvad du vælger at drysse).
- Stil dem i køleskabet, hvor de skal hvile og afkøle i mindst 1 time.
Herbalife ernæringsopskriftshæfte
Herbalife Nutrition Opskriftsbog indeholder 80 sunde opskrifter til alle måltider i løbet af dagen (morgenmad, frokost og aftensmad, snacks og desserter), med nye og lækre smagsvarianter. Opskrifterne i hæftet er lavet af medlemmer af Herbalife Nutrition og den kendte kok Rachel Allen. Hæftet giver ideer til, hvordan man bruger Herbalife Nutrition-produkter til tilberedning af forskellige retter. Ved køb af hæftet får du også et mærket træskærebræt i gave.
Hvordan får man Herbalifes ernæringsopskriftsbog?
Herbalife Nutrition Opskriftshæftet og Herbalife Nutrition-produkter kan kun bestilles fra Herbalife Nutrition-uafhængige medlemmer. Du kan finde et medlem ved at udfylde formularen på linket https://kontakt.herbalife.si/.
Spring ikke måltider over
Kostplanlægning er nøglen til succes med at vedligeholde og tabe sig. Med på forhånd planlagte måltider kan du undgå at falde i fælden med at spise hurtige og bekvemme måltider, som ikke nødvendigvis er sunde. Spring aldrig et måltid over, når du er presset på tid. Så lad ham være din "frelser" Formel 1 Express bar til et nærende måltid med smag af mørk chokolade. Dette ernæringsmæssigt komplette måltid har et højt indhold af protein og fibre samt 25 vitaminer og mineraler. Den er også velegnet til vegetarer og har kun 207 kalorier.
