Frisk luft og motion og lidt vintersolskin (når det opstår) er godt for helbredet og humøret.
Det er fordelene ved vintervandringer.
1. Rejs dig fra sofaen
Det er billigt og nemt at gå. Lad disse to ting være det første incitament til at bytte din eftermiddagssofa ud med en gåtur. Et endnu bedre incitament til at begynde at gå er, at forskere har opdaget en række fordele ved blot at gå. 150 minutters fysisk aktivitet om ugen, som kan være moderat eller mere intens, afhængigt af dine evner. På den anden side har en stillesiddende livsstil og at ligge på sofaen en hel række negative konsekvenser.
2. Forbrænding af kalorier
Ved at gå i lavere temperaturer vil du forbrændte flere kalorier, da din krop arbejder hårdere for at holde sig varm. En undersøgelse har vist, at tid brugt aktivt i kolde temperaturer kan øge kalorieforbruget med op til 30 procent.
3. Skab sunde vaner
Selvom du kan holde op med at træne i fitnesscentret meget hurtigt, er gang en aktivitet, der gør det nemmere at skabe sunde vaner, fordi mens du går, nyde den smukke natur og den friske luft. Og mens du nyder udsigten, vokser antallet af skridt og forbrændte kalorier kun.
4. Længere levetid
Hvis du dedikerer dig hver dag 20 minutter til en rask gåtur, reducerer du dine chancer for for tidlig død betydeligt. Dette har vist sig undersøgelse, udført på University of Cambridge, som omfattede 334.000 europæiske voksne. En moderat stigning i fysisk aktivitet er nok til at forbedre helbredet og forlænge livet.
5. Hjælper med at bekæmpe depression
Efter al julestemningen oplever mange mennesker vinterdepression (læs: januar), og en måde at bekæmpe den på er at gå ture. I tilfælde af depression anbefales det at bruge så meget tid udendørs som muligt. Hvis du er en af dem, der synker fuldstændig sammen efter ferien, så gør gåture til en del af dit liv, helst på smukke steder i naturen, hvilket vil være en ekstra bonus.
