Die meisten von uns (insbesondere Frauen) entscheiden sich für regelmäßige körperliche Aktivität – sei es Laufen, Fitness, Yoga, Radfahren oder eine andere Sportart – aufgrund des Wunsches, einen schöneren Körper zu haben und Gewicht zu verlieren. Neben diesem optischen Effekt bringt regelmäßige körperliche Aktivität noch viele weitere Vorteile mit sich: Hier sind 10 davon, die nichts mit Abnehmen zu tun haben.
1. Regelmäßige körperliche Aktivität reduziert die Auswirkungen von Stress auf unseren Körper.
Sogar eine kurze körperliche Aktivität verursacht die Ausschüttung von "positiven" Hormonen, wie es ist Serotonin, was unsere Stimmung verbessert. Die besonders gute Nachricht für uns Frauen ist, ja Sport verlangsamt das Altern, verursacht durch Stress. Eine US-Umfrage aus dem Jahr 2010 zeigten, dass die Zellen von Frauen, die an drei aufeinanderfolgenden Tagen unter hohem Stress standen, aber mindestens 45 Minuten trainierten, viel weniger Alterungserscheinungen zeigten als die Zellen von Frauen, die gleichzeitig unter Stress und Inaktivität standen.
2. Sportliche Aktivität gibt uns Energie für alle anderen Aktivitäten.
Während körperlicher Aktivität werden in unserem Körper Hormone freigesetzt, die unser Energieniveau erhöhen und uns mit positivem Denken erfüllen. Das macht sich besonders bemerkbar, wenn wir morgens aktiv sind – danach im "schwimmen" sind wir immer gut, alle anderen herausforderungen des tages kommen uns wie ein kleiner snack vor.
3. Regelmäßige körperliche Aktivität steigert das Selbstvertrauen und verbessert das Selbstwertgefühl.
Schon eine kurze körperliche Aktivität hat einen starken Einfluss auf unsere Psyche, da wir das Gefühl haben, mehr Kontrolle über unseren Körper zu haben, und uns gleichzeitig besser in unserer Haut fühlen, weil wir unsere körperlichen Fähigkeiten kennen. Sie sind das Ergebnis regelmäßiger körperlicher Aktivität mehr Selbstvertrauen und besseres Selbstwertgefühl, die notwendig sind für Erfolg erzielen in jedem Lebensbereich.
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4. Körperliche Aktivität verbessert unsere Schlafqualität.
Wenn wir regelmäßig trainieren, wird es unser Schlaf viel tiefer, und außerdem werden wir schneller einschlafen und wir werden keine Probleme mehr mit Schlaflosigkeit haben. Natürlich ist es wichtig, sich nicht kurz vor dem Schlafengehen zu bewegen, da wir dann zu voller Energie sind, um einzuschlafen.
5. Regelmäßige Bewegung verbessert unser Sexualleben.
Regelmäßige körperliche Aktivität tut uns nicht nur gut attraktiver und energischer, was unserem Sexualleben definitiv hilft. Untersuchungen haben gezeigt, dass regelmäßige Bewegung erhöhtes sexuelles Verlangen bei Frauen, sondern für Männer, die regelmäßig „Sport treiben“. seltener Impotenz erleben.
6. Regelmäßige sportliche Betätigung verbessert unsere Konzentrationsfähigkeit beim Lernen und Arbeiten.
Deutsche Experimentatoren bewiesen, dass Schüler, die sich koordinativ komplexeren körperlichen Aktivitäten wie Tanzen, einem anspruchsvolleren Fitnessprogramm oder Tennis widmeten, bei Tests viel besser abschnitten als diejenigen, die nur einfache oder gar keine Sportarten betrieben. Körperliche Aktivität (insbesondere an der frischen Luft) stimuliert den Aufbau von Gehirnverbindungen, was zu einer besseren Konzentration und größere kognitive Fähigkeiten.
7. Sport macht gute Laune und hilft bei Depressionen.
Körperliche Aktivität an sich (insbesondere wenn wir in guter Gesellschaft Sport treiben) kann extrem viel Spaß machen. Untersuchungen haben gezeigt, dass bereits ein 30-minütiger Spaziergang chemische Prozesse im Körper auslöst, die die Ausschüttung von Serotonin – dem Glückshormon – erhöhen. Darüber hinaus beschleunigt sich die körperliche Aktivität Aufbau von Neuronen im Gehirn und wirkt folglich als ein natürliches Antidepressivum bei Menschen, die an Depressionen leiden.
8. Regelmäßige körperliche Aktivität stellt das hormonelle Gleichgewicht her.
Es ist eine Folge von Stress hormonelles Ungleichgewicht, das sich in Angstzuständen, Depressionen oder Gewichtsproblemen äußert. Wenn wir unter Stress stehen, beginnen Adrenalin und Cortisol freigesetzt zu werden, die in erhöhten Mengen die Verdauung verlangsamen, ein falsches Hungergefühl hervorrufen und dazu führen, dass wir unnötig viel essen. Durch körperliche Aktivität und Meditation sorgen wir dafür, dass der Hormonspiegel in unserem Körper im Gleichgewicht ist.
9. Während körperlicher Aktivität wird unser Körper gereinigt.
Schwitzen bei körperlicher Aktivität ist der beste Weg befreit den Körper von allen Giftstoffen und wird gereinigt. Ohne sie reichern sich giftige Substanzen im Körper an, was bei Menschen dazu führt, dass sie nach längerer Zeit ohne körperliche Aktivität beginnen übermäßiges Schwitzen bei alltäglichen Aktivitäten.
10. Langfristig sichert körperliche Aktivität die gute Funktion unseres Gehirns.
In einer kanadischen Studie sind sie es Wissenschaftler verglichen kognitive Fähigkeiten und Erinnerungenn zwei Gruppen älterer Menschen. Die Gruppe derjenigen, die sich in den letzten fünf Jahren nicht körperlich betätigt hatten, schnitt bei den Tests deutlich schlechter ab als die Gruppe derer, die einen halbstündigen Spaziergang in ihren Alltag eingebaut hatten.
