Wenn wir über Weihnachten und Silvester sprechen, kommen uns Bilder von Geschenken, glücklichen Familien, Paaren und der perfekten Winteridylle in den Sinn. Aber für viele ist dies eine der schwierigsten, stressigsten und einsamsten Zeiten. Wenn Sie mit diesen Gefühlen zu tun haben, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind und dass Sie negative Emotionen überwinden können. Wir haben 10 Tipps für Sie vorbereitet, um Traurigkeit in den Ferien zu vermeiden.
1. Keine unrealistischen Erwartungen haben
Umgeben von glückliche Familien in Weihnachtsfilmen, komplette Feiern in sozialen Netzwerken u Aufführungen, wie die Feiertage aussehen sollen, haben wir schnell das Gefühl, dass uns etwas beschert fehlen.
Anstatt sich zu vergleichen Illusionen der Perfektion, versuchen Sie, sich auf alles zu konzentrieren, was Sie können glücklich machen und Zeit in Anspruch nehmen so gut du kannst - sei es ein Silvesterspaziergang mit der Familie, Glühwein mit Freunden, dein Lieblingsfilm schauen oder leckere Kekse backen.
2. Machen Sie etwas anderes
Viele Urlaubsroutinen füllen mit Angst und negative Gefühle, sei es wegen schlechte Erinnerungen oder weil sie sich unmöglich darauf vorbereiten können, die Weihnachtsereignisse zu genießen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass es für Ihre geistige Gesundheit besser ist, sich eine kleine Auszeit von den Feiertagen zu nehmen wegziehen, daran ist überhaupt nichts auszusetzen: Du kannst diese Zeit mit anderen Dingen füllen, die dich glücklich machen. Anstatt eine Fichte zu pflanzen, können Sie zu gehen Kino, Restaurant oder an Reise, und anstatt Geschenke zu öffnen, können Sie dieses Geld spenden wohltätige Zwecke.
3. Konzentrieren Sie sich auf wichtige Dinge
Für viele bringen die Feiertage viel Stress mit sich, weil man man selbst ist Zeitplan mit Fülle füllen Reihenfolge, und gleichzeitig danach streben Perfektion. Atme tief durch und erinnere dich an die Dinge, die wirklich wichtig sind: Liebe, Nähe und Qualitätszeit verbracht.
Es ist nichts falsch, wenn Sie Weihnachtsessen es sieht nicht so aus, als käme es aus dem teuersten Restaurant oder bei Ihnen zu Hause Weihnachtsfeier eingefallen streiten. Außerdem werden Ihre Lieben Sie nicht beschuldigen, wenn sie es nicht tun spenden die teuersten und begehrtesten Dinge auf dem Markt.
4. Schaffen Sie neue Traditionen
Wenn Weihnachtstraditionen die du noch nie hattest oder sie repräsentieren nichts für dich machte mich glücklich, dann macht es vielleicht bessere Laune neue erstellen. Gemeinsam mit Ihrem Partner, Ihrer Familie oder Freunden können Sie sich eine Vorstellung davon machen, wie es wäre am meisten genossen – das kann eine Tour sein Weihnachtsdekorationen an einem anderen Ort, Schneereise, Backen Weihnachtskuchen oder etwas ganz anderes.
5. Vermeiden Sie alles, was Negativität in Ihnen hervorruft
Überlegen Sie, was Sie begeistert Traurigkeit und negative Gefühle. Verbringt man Zeit mit Verwandtschaft, die Ihnen nicht am nächsten sind? Dann die nicht besuchen oder kontaktiere sie einfach schnell. Wenn Parteien Sie sind im Allgemeinen nicht etwas, auf das Sie sich gerne einlassen nicht erzwingen oder bleiben Sie gerade lange genug dort, um diejenigen zu begrüßen, die Ihnen am nächsten stehen.
Sie sollten wissen, dass Sie dies tun müssen, wenn Sie sich um Ihre psychische Gesundheit kümmern möchten erster Platz stellen uns selbst und haben Sie die Kontrolle über das, was in Ihrem Leben passiert Kontrolle.
6. Machen Sie nicht alles selbst
Das Haus schmücken, Vorbereitung Weihnachtsessen und eine Fichte pflanzen Das sind lustige und interessante Aufgaben, die aber auch viel bringen können betonen. Um dies zu vermeiden, stellen Sie zunächst sicher, dass Sie nicht jedermanns Sache sind sich und für bitte helfen partner, schwester, freund... nicht nur, dass deine arbeit so sein wird Einfacher, aber du wirst dich viel besser fühlen, wenn du in deiner Nähe bist unterhalten.
7. Erinnere dich auf positive Weise an geliebte Menschen
Für viele bringen die Feiertage Traurigkeit, weil sie daran erinnert werden am nächsten, die nicht mehr bei uns sind. Alle trauert auf deine Weise und nur du weißt, was in diesem Fall mit dir passieren wird geholfen, aber wir schlagen das vor Erinnerungen vor lauf nicht weg, aber sie Sie akzeptieren an positive Weise. Sie können Verwandte besuchen Lieblingsrestaurant eine Person, die dir viel bedeutet hat und auf die du angestoßen hast gemeinsam erinnern an die besten Momente mit ihr.
8. Freiwilligenarbeit und Wohltätigkeit
Wohltätigkeit ist ein Weg, den Sie gleichzeitig können Du hilfst sich selbst und andere. Anstatt den Tag schlecht gelaunt im Bett zu verbringen, können Sie jemandem ein Lächeln ins Gesicht zaubern und seinen Urlaub zumindest ein wenig fröhlicher machen.
Was Sie tun werden, ist natürlich Ihnen überlassen: was am besten zu Ihnen passt Weihnachtsgeschenk vorbereiten für Kinder aus sozial schwachen Familien, Freiwilligenarbeit in Wohnungen oder Notunterkünften, Essen sammeln und andere Waren, spenden Geld… an den meisten Orten ist die Auswahl riesig.
9. Überwinden Sie Angst nicht mit Alkohol
Die Weihnachtszeit ist auch für Süßigkeiten bekannt Glühwein und Parteien, auf denen alkoholische Getränke herrschen. Es ist nichts falsch daran, ein paar Gläser Wein zu trinken, aber Sie sollten sich darüber im Klaren sein, dass dies nicht der richtige Weg ist Umgang mit Angst- Gerade durch Alkohol können negative Emotionen noch stärker zum Ausdruck kommen.
Anstatt deine Gefühle in Alkohol zu ertränken, rede darüber sich unterhalten mit Ihren Lieben, nehmen Sie teil sportliche Aktivitäten, gehen Sie zu ein Spaziergang oder Wanderung oder widmen Sie sich einer Aktivität, von der Sie wissen, dass sie Ihnen Spaß machen wird machte sie glücklich.
10. Bitten Sie um Hilfe
Das darf man auf keinen Fall denken um Hilfe bitten repräsentiert Schwäche– im Gegenteil: Die meisten geben zu, dass es dafür viel gekostet hat Mut. Wenn Ihre Freunde oder Verwandten die Feiertage absolut lieben und vor Glück strahlen, heißt das nicht, dass sie nichts für Sie sind. bereit zu helfen oder für dich zuhören– schließlich würden Sie es auch für sie tun. Manchmal nur eine Gespräch es macht einen großen Unterschied in unserer Stimmung.
Sie können auch immer selbst suchen professionelle Hilfe: Das bedeutet nicht, dass mit dir etwas nicht stimmt, sondern dass du bereit bist, an dir und deinem Glück zu arbeiten.
