Radfahren steht für Entspannung und Vitalität. Der Hauptvorteil des Radfahrens besteht darin, dass die Aktivität für ein breites Spektrum von Menschen zugänglich ist, da es keine Alters-, Geschlechts- oder sozialen Statusbeschränkungen gibt. Für die einen ist das Fahrrad ein Freizeitmittel, für die anderen ein Fortbewegungsmittel oder beides.
Es ist eine Aktivität, die sich am einfachsten in den Alltag integrieren lässt. Neben einem Freizeitfahrzeug ist es auch ein Transportmittel, das Sie bequem von A nach B bringt. Damit vermeiden Sie Menschenmassen oder Warteschlangen.
Radfahren verbessert sich kardiovaskuläre Kapazität und Lungenkapazität, senkt den Blutdruck, die Menge an Cholesterin und Triglyceriden im Blut.
Kalorien, Kalorien, Kalorien!
Der Lieblingsnutzen des Radfahrens ist für viele Menschen der Kalorienverlust. Bei einer Geschwindigkeit von 20 km/h verbrennen Sie in einer Stunde ca. 560 Kalorien.
Unzureichende körperliche Aktivität erhöht das Krankheitsrisiko, daher empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation, dass Erwachsene im Alter von 18 bis 64 Jahren Sport treiben sollten mindestens 150 Minuten moderate körperliche Aktivität pro Woche. Und um dieses Ziel zu erreichen, kann Ihr idealer Partner nur ein Fahrrad sein 20 Minuten Autofahren am Tag reichen aus, dieses Ziel zu erreichen.
Integrieren Sie das Radfahren in Ihren Alltag
Machen Sie das Fahrrad zu Ihrem Transportmittel zum Einkaufen, zur Schule oder zur Arbeit. Natürlich kannst du auch längere Fahrten in deine Routine einbauen.
Radfahren wirkt sich schließlich positiv auf Ihre Koordination aus, die Durchblutung wird verbessert. Das werden sie auch stärken die Muskeln des Unterkörpers und die Beweglichkeit der Gelenke verbessert sich. Radfahren kann eine großartige Übung für Menschen mit Gelenkproblemen und Arthritis sein.
Menschen, die das Radfahren in ihren Alltag integrieren, bleiben oft ein Leben lang dabei.
Auch wenn Sie nur 20 Minuten am Tag radeln, werden Sie sich großartig fühlen. So, schnell aufs Rad - für einen gesunden Körper!
