3 Burnout-Symptome, die oft nicht erkannt werden

Geplanter Termin 'Ausbrennen' er prägte ursprünglich Der amerikanische Psychologe Herbert Freudenberger. Er beschrieb damit die Folgen von ernsthaftem Stress und hohen Idealen in Berufen wie Krankenschwestern und Ärzten, die sich für andere aufopfern. Heute haben wir es einfach hingenommen und das Ergebnis ist, dass es in allen Berufen bereits „Opfer“ von Burnout gibt.

Burnout ist eine ernste Sache, und er hat es Ernsthafte Konsequenzen. Mit immer mehr Informationen über Burnout-Symptome Es ist einfacher, negativen Folgen vorzubeugen und gesund und leistungsfähig zu bleiben.

Die drei häufigsten Burnout-Symptome sind:

• Ein Gefühl emotionaler Erschöpfung und geistiger Instabilität. Brechreiz. Schlaflosigkeit und „ewige“ Erkältungen.
• Sich von Kollegen und Vorgesetzten entfremdet fühlen, sich nicht wertgeschätzt fühlen, sich ausgegrenzt fühlen.
• Das Gefühl, dass wir nicht unser Bestes geben.

Wenn Ihnen irgendetwas davon bekannt vorkommt, ist es vielleicht an der Zeit Halte inne und überlege, wie es dazu kam. Probieren Sie dann diese Techniken aus, um die Burnout-Symptome zu überwinden.

• Fokussiertes Atmen hilft, Stress zu überwinden oder abzubauen.
• Machen Sie mehr Pausen bei der Arbeit. Es wird empfohlen, dass Sie 20 Minuten arbeiten und dann 5 Minuten Pause machen.
• Ändern Sie Ihren Arbeitsplatz und verwenden Sie einen ergonomischen Stuhl, einen Schreibtisch, neben dem Sie stehen, oder bringen Sie eine Pflanze mit.
• Finden Sie einen Mentor oder jemanden, mit dem Sie offen über die Arbeit sprechen können.
• Wählen Sie ein Hobby außerhalb der Arbeit, das Ihnen hilft, sich zu entspannen und nicht an die Arbeit zu denken. Wenn Sie etwas für Ihre Gesundheit tun möchten, dann versuchen Sie es mit Sport oder Bewegung wie Yoga oder Boxen.