Der Sommer ist fast da! Es ist Zeit, den Strand und den Pool zu genießen. Andererseits ist die heiße Sonne ein Killer für Outdoor-Aktivitäten. Bevor Sie in Ihr Sommerabenteuer starten, lesen Sie, wie Sie mit ein paar Tricks dafür sorgen können, dass Sie Ihrem Körper trotz Hitze ausreichend Flüssigkeit zuführen.
Im Durchschnitt brauchen wir 1,5 bis 3 Liter Flüssigkeit pro Tag. Der Flüssigkeitsbedarf hängt von vielen Faktoren ab. Unter anderem steigt mit einer höheren Außentemperatur und erhöhter körperlicher Aktivität auch der Flüssigkeitsbedarf, sodass der Sommer oft eine Zeit ist, in der unsere erhöhten Flüssigkeitsbedarf. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist auch notwendig, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten, denn wenn wir uns durch Schwitzen abkühlen, verlieren wir Flüssigkeit und müssen sie ersetzen.
Im Folgenden verraten wir Trinktipps, die Ihnen beim Sport im Sommer helfen werden.
Trinken Sie über den Tag verteilt regelmäßig Flüssigkeit
Wenn Sie sich zum Beispiel für einen Lauf in der Hitze entscheiden und wissen, dass Sie zwischendurch nicht trinken können oder den ganzen Tag draußen in der Sonne aktiv sein werden, verlassen Sie sich nicht nur auf sogenannte „Pre -Workout"- und "Post-Workout"-Getränke. Für ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen Seien Sie ab dem Morgen vorsichtig, da Sie die Übung gut hydriert beginnen. Trinken Sie vor dem Training, denn der Beginn Ihres Trainings in einem Zustand ausgewogener Flüssigkeitszufuhr ist Ihre erste Verteidigungslinie gegen Austrocknung.
Fügen Sie ein wenig Geschmack hinzu
Es ist einfacher, für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu sorgen, wenn uns danach ist wie der Geschmack der Flüssigkeit. Daher können wir den Geschmack von Wasser anreichern, indem wir Früchte, Fruchtsäfte, Kräuter usw. hinzufügen. Dieser Trick ist besonders effektiv für ältere Menschen und Kinder, was wichtig ist, da diese Gruppen besonders anfällig für Austrocknung sind.
FRUCTAL SUPERIOR ANTIOX: Getränk mit Zitronensaft und Melissenextrakt, mit zugesetztem Vitamin C und 30% weniger Zucker
Fructal richtete sich an alle aktiven Menschen, die auf einen ausgewogenen Lebensstil achten und bot ihnen ein neues Getränk, das mehr ist als Limonade. Fructal Superior Antiox Limonade ist ein Getränk mit funktionellen Zusätzen. Es wird aus Zitronensaft hergestellt, der nicht aus Konzentrat stammt (aus NFC-Zitronensaft). Das Produkt hat für einen harmonischen Geschmack hinzugefügt Zitronenmelissen-Pflanzenextrakt und ist angereichert mit Vitamin C, das eine Rolle beim Schutz der Zellen vor oxidativem Stress spielt. Außerdem enthält 30% weniger Zucker, wie andere ähnliche Getränke.
Dieser Sommer soll ganz im Zeichen des Erfrischungsgetränks Fructal Superior Antiox Limonade mit zugesetztem Vitamin C stehen, für Wohlbefinden und Erfrischung ohne schlechtes Gewissen.
Verwenden Sie Eis
Manche Menschen trinken gerne kalte Flüssigkeiten, um sich zu erfrischen. Wenn Sie einer von ihnen sind, können Sie statt der üblichen Zugabe Eiswürfel zubereiten Erfrischungsgetränk mit Eisbrei. Um Eisbrei herzustellen, mischen Sie Eis und Wasser im Verhältnis 2/3 Eis zu 1/3 Wasser und fügen Sie es einem Erfrischungsgetränk für noch mehr Erfrischung während und nach dem Training hinzu.
