Sie wünschen sich straffe und jugendliche Haut? Möchten Sie die Bildung von Falten oder welker Haut stoppen? Nehmen Sie diese 5 Lebensmittel in Ihre Ernährung auf und verlangsamen Sie mit ihrer Hilfe das Altern!
Wir alle möchten unsere Haut so lange wie möglich jugendlich aussehen lassen, ohne auf teure Schönheitsbehandlungen zurückzugreifen, die nicht immer das Beste für Ihre Haut sind. Wie man der Haut auf natürliche Weise hilft – mit der Ernährung.
Mal sehen, welche Lebensmittel der Schatz der Jugend sind! Dies sind Lebensmittel, die helfen sollen, das Altern zu verlangsamen.
Kürbissamen
Kürbiskerne sind eine Fundgrube für gesunde Vitamine. Die Fettsäuren in ihrer Zusammensetzung verlangsamen nicht nur die Alterung und beschleunigen die Zellregeneration und -erneuerung, sondern verbessern auch die Herzfunktion. Sie sind besonders nützlich für Menschen mit problematischer Haut, da sie den Zinkmangel im Körper ersetzen, der Akne verursacht. Der Verzehr einer kleinen Handvoll Samen pro Tag kann Ihre Gesundheit und Ihr Aussehen erheblich verbessern.
Fetter Fisch
Lachs, Sardinen, Hering und Makrele enthalten Omega-3-Fettsäuren, die entzündungshemmende Eigenschaften haben und die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln verbessern. Zink trägt zur Bildung von Kollagen bei, dessen Mangel zu vorzeitiger Hautalterung führt, während Selen für gesunden Glanz und geschmeidiges Haar verantwortlich ist. Es wird empfohlen, jede Art von Fisch dreimal pro Woche zu essen.
Zitrusfrüchte
Der Hauptwirkstoff von Orangen, Grapefruits und Zitronen ist Vitamin C, das den Alterungsprozess der Zellen verlangsamt, die Festigkeit und Elastizität der Haut erhält und außerdem das Immunsystem stärkt, weshalb es gerade in der Wintersaison besonders wichtig ist . Aber auch im Sommer Zitrusfrüchte nicht vergessen, denn Sonnenanbetern fehlt dieses Vitamin oft im Körper.
Orange und grünes Gemüse
Karotten, Kürbisse, Spinat, Zwiebeln, Primeln, Paprika und Tomaten – die Liste der Lebensmittel, die die Jugend verlängern, ist lang. Vitamin A und Beta-Carotin in diesem Gemüse beugen trockener Haut und vorzeitiger Faltenbildung vor, indem sie den richtigen Feuchtigkeitsgehalt aufrechterhalten. Im Sommer sollte ihnen besondere Aufmerksamkeit geschenkt werden, Beta-Carotin beschleunigt die Melaninproduktion und verhilft zu einer schönen und gleichmäßigen Bräune.
Walnüsse
Mandeln, Walnüsse und Cashewnüsse enthalten Vitamin E, das den Feuchtigkeitshaushalt der Haut aufrechterhält und sie elastisch macht. Der Gehalt an Eisen und Zink versorgt die Zellen mit Sauerstoff und beugt der Hautalterung vor. Wenn Sie regelmäßig eine kleine Handvoll Nüsse essen, wird Ihre Haut glatt und strahlend.
