Haben Sie Ihre Neujahrsvorsätze schon vergessen? Wenn Sie diese Frage mit Ja beantwortet haben, haben wir gute Nachrichten für Sie. Bis Ende des Jahres ist noch genügend Zeit, um sie fertigzustellen.
Körperliche Betätigung stärken der Körper und Geist, hat es aber leider auch negative Konsequenzen. Nämlich viele Male nach dem Training Hungerkrämpfe, welcher es hebt stundenlange Anstrengung im Fitnessstudio schnell auf. Und warum passiert das?
Es würde Hunger geben eine völlig normale Reaktion auf erhöhte körperliche Aktivität. Wenn wir trainieren, Unser Körper verbraucht, was wir ihm zuführen, also erhöht sich unsere Appetit, weil es unseren Körper will bereitstellen, um alles zu ersetzen, was ist erschöpft. Plötzlich Gefühl, das du bist hungrig, soll auch verwandt sein nervöses System. Wenn Sie fertig sind die Übung, Ihr Körper braucht einen neuen Energie. Med intensiv die Übung soll sein Stoffwechsel schneller als wann du machst Pause. Nachdem Sie mit Ihrem Training fertig sind, sollte Ihr Stoffwechsel noch eine Weile in Gang bleiben schnell gearbeitet und deshalb verspürst du Hunger.
So etwas Hunger du kannst überwinden. Es mag klingen widersprüchlich, aber hör auf deine der Körper. wenn du der Körper es kommuniziert, dass Sie wirklich brauchen Lebensmittel, essen, weil du es nicht solltest verhungern. Aber du solltest besser etwas essen einfach, denn nur so wirst du sein verhindert, um zu zu viel essen wenn es Zeit ist, konkret zu werden eine Mahlzeit.
Wenn Sie erkennen, dass sie es sind nur deine Augen sind hungrig, aber du kannst versuchen zu laufen Übungen, die den Hunger in samo verhindern sollen 5 Minuten.
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Üben Sie, bevor Sie mit der Aufführung beginnen Legen Sie sich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden und Hände Oben der Kopf. Heben und an den Knien die Beine zum Körper beugen, mit Körper und Kopf gleichzeitig anheben und näher an die Knie heranführen. Behalte das Niveau im Auge der Rücken. Dann zurück zum Anfang Position und Verfahren mehrmals wiederholen. Dank dieser Übung sollten Sie Hunger verhindern und se zufrieden mit einer geringeren Menge an Nahrung als gewöhnlich.
Lotussitz
Lotussitz, die wir als eine der bekanntesten kennen stabile Positionen im Yoga, sollte Ihnen bei der Überwachung helfen Atmung und Gedanken. Sie tun es, indem Sie: Sie sitzen mit den Knien nach außen auf dem Boden. Kreuzen Sie ein Bein über das andere und versuchen Sie, es so hoch wie möglich zu platzieren Schenkel. Dann das andere Bein kreuzen Sie die zuvor gekreuzten Beine auf dem Oberschenkel. Bleiben Sie wenigstens in dieser Position 5 Minuten, unterdessen denken Sie ausschließlich an Atmung.
Planke
Eine Planke, die sich konzentriert Stabilisierung des Rumpfes, dir geht es wahrscheinlich schon gut bekannt. Diese Übung erfordert, dass Sie Legen Sie Ihre Handflächen so auf den Boden, so dass sie genau unter den Schultern liegen. Dann Spannen Sie Ihre Bauchmuskeln an und glätten der Rücken. Der Hintern soll bleiben etwas tiefer als der Rücken. Halte zumindest diese Pose 30 Sekunden.
Ein Baum
Die yogische Position des Baumes sollte sich verbessern Balance und Gelassenheit. Die Füße Platz parallel zu. Übertragen Sie das Gewicht auf stehendes Bein, und das andere Bein bis zur Innenseite der Oberschenkel heben. Übung danach 30 Sekunden lang in der entgegengesetzten Position wiederholen (mit dem anderen Bein).
Wippenspringen
Die Wiege ist toll Zubehör zum Aufwärmen und Aerobic-Training. Experten sie sind anders in der Vergangenheit bewiesen, damit sich Radfahrer nach dem Training besser fühlen Hunger wie jene, die auf eine Wippe springen. Der Grund dafür soll in liegen erhöhte Spannung in Muskeln und Knochen.
