Covid-19 steht vor der Tür und die Grippesaison steht vor der Tür, daher ist es umso wichtiger, sich zu schützen und das Immunsystem zu stärken!
Der einfachste Weg, die Virussaison gesund zu überstehen, besteht darin, bestimmte Lebensmittel in unsere Ernährung aufzunehmen, die wissenschaftlich erwiesene positive Eigenschaften für unsere Gesundheit haben!
Knoblauch
Knoblauch verleiht dem Gericht nicht nur einen besonderen Geschmack, sondern enthält auch Allicin, das beim Abbau Antioxidantien produziert. So kann es Ihr Immunsystem schützen, indem es Zellschäden verhindert.
Tee
Es gibt viele gesundheitliche Vorteile, die mit dem Konsum von Tee verbunden sind. Tee enthält zum Beispiel sehr wichtige Antioxidantien, die helfen, das Immunsystem zu stärken.
Rote Paprika
Es ist nicht allgemein bekannt, aber rote Paprika enthalten doppelt so viel Vitamin C wie Zitrusfrüchte. Daher ist es auf jeden Fall eine gute Idee, auf Vitamin-C-haltige Nahrungsergänzungsmittel zu verzichten und stattdessen Paprika zu wählen.
Joghurt
Joghurt enthält verschiedene Kulturen, die eine Alternative zu Probiotika darstellen und sich um unser Verdauungssystem kümmern. Es ist sehr wichtig, dass alle Nahrung, die wir zu uns nehmen, vollständig verdaut wird.
Dunkle Schokolade
Die Antioxidantien in dunkler Schokolade können Ihr Immunsystem zusätzlich schützen. Schokolade mit mehr Kakao ist eine bessere Wahl, da sie mehr Antioxidantien und weniger Zucker enthält.
Lachs
Lachs ist eine bekannte Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die Sie unbedingt in Ihre Ernährung aufnehmen möchten. Sie sollen nicht nur das Risiko von Herzerkrankungen und anderen chronischen Krankheiten verringern, sondern auch Entzündungsreaktionen lindern und das Immunsystem unterstützen.
Nüsse
Nüsse enthalten sehr viel Vitamin E, das als Antioxidans wirkt und somit entzündungshemmend wirkt und gleichzeitig das Immunsystem stärkt.
Prämie: Wasser
Vergessen Sie nicht, ausreichend zu trinken und es ist gut zu wissen, dass Wasser eine sehr wichtige Waffe im Kampf gegen Krankheiten ist. Ihre Nase, Lunge, Ihr Mund und andere Teile Ihres Körpers müssen mit Feuchtigkeit versorgt bleiben, um Sie vor verschiedenen Keimen und Bakterien zu schützen.
Isst du in den Herbsttagen genug gesundes Essen? Teilen Sie in den Kommentaren!
