7 Lebensmittel für die Vaginalgesundheit: Kümmern Sie sich um Ihren Intimbereich

Auch wenn wir nicht oft über unsere Vaginalgesundheit sprechen, ist es gut, auch auf die Gesundheit unseres Intimbereichs zu achten. Bakterielle Vaginose ist eine durch Bakterien verursachte Vaginalentzündung und betrifft etwa 35% Prozent Frauen, am häufigsten im Alter zwischen 15 und 44 Jahren. Eine Studie aus dem Jahr 2022 zeigte jedoch, dass die Ernährung die Gesundheit Ihrer Vagina erheblich beeinflussen kann.

Die oben genannte Studie zeigte, dass eine „ovo-vegetarische Ernährung“ voller Gemüse, Bohnen, Vollkornprodukte und Eier die Wahrscheinlichkeit einer bakteriellen Vaginose verringert, während eine Ernährung mit viel Fleisch, frittierten Lebensmitteln und Zucker genau den gegenteiligen Effekt erzielt.

Prüfen Sie, welche Medikamente sich positiv auf Ihre Vaginalgesundheit auswirken:

Kimchi

Kimchi, eine traditionelle koreanische Beilage aus fermentiertem Gemüse (Kohl, Radieschen, Karotten usw.), steckt voller Probiotika. Probiotika sind nützliche Bakterien, die dazu beitragen, das Gleichgewicht gesunder Mikroben im Darm und in der Vagina aufrechtzuerhalten. Deshalb können fermentierte Lebensmittel wie diese Ihre Vaginalgesundheit unterstützen und das Risiko einer bakteriellen Vaginose verringern.

Lachs

Lachs ist für seinen hohen Gehalt an Omega-3-Fettsäuren bekannt, insbesondere Docosahexaensäure (DHA) und Eicosapentaensäure (EPA). Diese essentiellen Fettsäuren haben entzündungshemmende Eigenschaften und fördern die Durchblutung des Beckenbereichs, was zu einer besseren Vaginalgesundheit beiträgt.

Kohl

Dunkles Blattgemüse wie Grünkohl steckt voller Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin C, das eine Schlüsselrolle bei der Unterstützung des Immunsystems spielt. Ein starkes Immunsystem kann dem Körper helfen, sich gegen Infektionen zu verteidigen, auch solche, die den Vaginalbereich betreffen.

Avocado

Avocados sind reich an gesunden ungesättigten Fetten und Vitamin E. Ersteres kann dazu beitragen, einen gesunden Cholesterinspiegel aufrechtzuerhalten und die allgemeine Herz-Kreislauf-Gesundheit zu unterstützen, was indirekt der Vaginalgesundheit zugute kommen kann, indem es die Blutzirkulation anregt.

Erdbeeren

Erdbeeren sind eine köstliche Quelle für Vitamin C, ein Antioxidans, das bekanntermaßen die Immunantwort des Körpers unterstützt. Die Aufnahme von Beeren in Ihre Ernährung kann zum Schutz vor Infektionen und zur Aufrechterhaltung einer gesunden Vaginalumgebung beitragen.

Eier

Eier sind ein vielseitiges und nährstoffreiches Lebensmittel, das eine Reihe essentieller Nährstoffe wie Protein, Vitamin D und Cholin liefert. Vitamin D ist für die allgemeine Gesundheit von entscheidender Bedeutung und kann auch eine Rolle bei der Unterstützung eines ausgeglichenen vaginalen Mikrobioms spielen.

Vollkorn

Vollkornprodukte wie Quinoa, brauner Reis und Hafer sind ausgezeichnete Ballaststoffquellen zur Förderung der Verdauungsgesundheit. Ein gesunder Darm hängt oft mit einem gesunden Intimbereich zusammen, weshalb Vollkornprodukte eine wertvolle Ergänzung der Ernährung sind.