Warum sind Morgenrituale so wichtig? Wie Sie Ihren Morgen beginnen, bestimmt oft, wie der Rest Ihres Tages aussehen wird. Egal, wie sehr Sie sich bemühen, Gewicht zu verlieren, bestimmte morgendliche Gewohnheiten können zur Gewichtszunahme beitragen und somit den Gewichtsabnahmeprozess behindern, anstatt ihn zu beschleunigen.
Glücklicherweise ist es nicht schwierig, ein paar einfache Änderungen an Ihrer Morgenroutine vorzunehmen. Sobald Sie bestimmte Gewohnheiten ändern, werden Sie feststellen, dass Sie leichter Fett und Pfunde verlieren und Ihr Ziel und Wunschgewicht erreichen. Mal sehen, welche Morgengewohnheiten wir überwinden müssen, wenn wir das Körpergewicht reduzieren wollen.
1. Trinken Sie ein Glas Wasser, wenn Sie aufwachen
Entweder weil Sie es vergessen haben oder weil Sie es nicht wussten – viele Menschen wissen es nicht. Die gute Nachricht ist, dass es eine einfache Routine ist, die Sie in Ihre Morgenroutine integrieren können. Wenn Sie eine Erinnerung brauchen, stellen Sie ein Glas Wasser auf Ihren Nachttisch, bevor Sie zu Bett gehen. Trinken Sie dieses Glas Wasser, sobald Sie morgens aufwachen.
Viele Leute denken, dass sie während des Frühstücks Wasser trinken sollten, aber das ist falsch. Die Aufgabe von Wasser ist es, Ihren Stoffwechsel zu beschleunigen und das Frühstück leichter verdaulich zu machen, und es wird Ihnen auch dabei helfen, ungesunde Giftstoffe in Ihrem Körper loszuwerden. Also, ob Sie durstig sind oder nicht, denken Sie daran, jeden Tag auf nüchternen Magen ein Glas Wasser zu trinken, und Sie werden sehen, wie Ihr Fett schneller schmilzt.
2. Lassen Sie Sonnenlicht in den Raum
Sonnenlicht ist gut für alle Lebewesen, aber besonders gut, wenn Sie aufwachen. Wenn Sie gerne mit beheizten Vorhängen schlafen, ist es vielleicht an der Zeit, diese Gewohnheit aufzugeben. Die Sonnenstrahlen helfen, den Stoffwechsel richtig in Gang zu bringen und bereiten Ihren Körper auf das Frühstück vor und bereiten es richtig zu verstoffwechseln. Sie werden auch von der Energie überrascht sein, die Ihnen sogar ein wenig Sonne verleiht.
3. Fügen Sie Ihrem Morgenkaffee keinen Zucker und keine Milch hinzu
Kaffee ist ein natürliches Antioxidans und gut für die Verdauung, aber das Problem ist, wenn man ihn mit Zucker, Milch und anderen Zusätzen trinkt. Zu viel Zucker am Morgen verlangsamt die Verdauung. Sie nehmen mehr Kalorien auf, was es Ihnen erschwert, Ihr Ziel oder Ihre gewünschte Kilogrammzahl zu erreichen.
4. Achten Sie darauf, zu frühstücken
Auch wenn Sie morgens keinen Hunger haben, sagen die Leute nicht umsonst, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist. Auf keinen Fall solltest du auf das Frühstück verzichten, wenn du abnehmen möchtest. Versuchen Sie auch, nichts zu essen, das Zucker enthält, wie z. B. Schokoladenmüsli oder etwas mit einem höheren Kalorienwert.
Wählen Sie stattdessen ein leichtes, aber nahrhaftes Frühstück. Smoothies sind eine sehr beliebte Wahl, da sie einfach zuzubereiten sind und unterwegs gegessen werden können. Auch Haferflocken oder Joghurt mit Erdbeeren reichen für einen guten Start in den Tag.
6. Lies morgens keine Nachrichten
Es mag kontraintuitiv klingen, aber das Lesen der Nachrichten kann sich nachteilig auf Ihre Gewichtsabnahme-Routine auswirken. Wenn Sie aufwachen, arbeiten Ihre Körperzellen schneller als gewöhnlich, da sie versuchen, Ihren Körper wieder auf normale Geschwindigkeit zu bringen. Der Stress, der oft mit dem Lesen der Nachrichten verbunden sein kann, verwandelt diese Zellen in Fett und schadet dem Körper. Versuchen Sie stattdessen, entspannende Musik zu hören oder ein Buch zu lesen, wenn Sie aufwachen. Je weniger Stress Sie morgens haben, desto leichter fällt Ihnen das Abnehmen.
7. Schlafen Sie nicht zu lange
Sie sollten jeden Tag sieben bis acht Stunden schlafen, aber nicht mehr als zehn Stunden. Wenn Sie ständig zu lange schlafen, erhöht sich Ihr Body-Mass-Index und damit auch das Fettgewebe im Bauchbereich. Dies geschieht, weil der Körper erwartet, Nahrung zu bekommen, und wenn Sie schlafen, anstatt zu essen, beginnt der Körper, Nahrung zu speichern, weil er weiß, dass er sie für eine lange Zeit nicht bekommen wird.
