Sitzen Sie manchmal bei der Arbeit und denken: "Oh, wenn ich meine Augen schließen würde, würde ich sofort einschlafen". Und dann greift man nach Kaffee, Energydrinks und weiß nicht, was man sonst tun soll, um nicht so energielos zu sein.
1. Frische Luft schnappen
Schuhe an, raus in die Natur und die Sonne im Gesicht spüren. Die Verbindung mit der Natur ist eine der schnellsten und die wirksamsten Methoden, um Stress abzubauen und eine Steigerung der Energie.
Foto: Emma Simpson/Unsplash2. Richten Sie sich aus
Aufrechtes Stehen oder Sitzen steht in direktem Zusammenhang mit niedrigeren Spiegeln des Stresshormons Cortisol, erhöhte Aufregungsgefühle und noch stärkere Herzschläge. Es ist ein sofortiger Schub für die Schönheit von Geist und Körper! Für maximale Effizienz bei der Arbeit alle 30 Minuten aufstehen.
3. Essen Sie täglich fermentierte Lebensmittel
Dies trägt zu einem gesunden Darm, strahlender Haut, einem gesunden Körpergewicht, Immunität und weniger Allergien bei.
4. Rosen
Inhalation ätherisches Rosenöl es kann den Spiegel des Stresshormons Cortisol senken und auch das parasympathische Nervensystem des Körpers entspannen. Alternativ können Sie in einem Geschäft in der Nähe einen Rosenstrauß kaufen, um ihn in einer Vase auf den Tisch zu stellen.
Foto: Jiil Dimond/Unsplash5. Wasser
Flüssigkeitszufuhr ist der wichtigste Weg Stimmungsaufhellung, mentaler Fokus, Klarheit und Angstabbau. Die positiven Wirkungen von Wasser auf Stimmung und Energie sind den meisten Menschen nicht bewusst.
6. Fügen Sie Ihrem Zuhause und Ihrer Ernährung neue Farben hinzu
Kaufen, kochen und essen Sie einen „Regenbogen“ aus Obst und Gemüse und fügen Sie Ihrer Ernährung eine große Auswahl an Nährstoffen und Antioxidantien hinzu. Bringen Sie farbenfrohe Blumen, bunte Kissen oder weiß getünchte Wände in Ihr Zuhause, um eine Umgebung zu schaffen, in der Sie Ihre Augen, Ihren Geist und Ihren Körper beim Essen und Ausruhen entschleunigen können.
7. Seien Sie dankbar
Wann Dankbarkeit bewusst ausdrücken für die großen und kleinen dinge in deinem leben steigerst du dein glück und deine gute laune. Anstatt zu meckern, können wir in unserem Zuhause eine Regel einführen: Wer sich beschwert oder ärgert, sollte innehalten und mindestens fünf Dinge auflisten, für die er dankbar ist. Mit dir lenkst du deine Energie und deine Stimmung um.
8. Lebensmittel mit hohem Energiegehalt
Spirulina, Chlorella, Chia und Hanfsamen Sie sind großartige Lebensmittel, die Sie alle zusammen in Ihren morgendlichen Smoothie werfen können. Es soll helfen, den Blutzucker auszugleichen, es hat langanhaltende Energie. Energiereiche Superfoods wie Kakao, Maca oder grüner Tee können Ihre innere Stärke steigern und Sie ohne den nachmittäglichen Koffeinrausch mit Energie versorgen.
Forum: Alice Pasqual / Unsplash
