Der Herbst ist am wenigsten gut für unseren Körper, und wenn Sie einen fitten Körper behalten möchten, müssen Sie diese 5 Gewohnheiten sofort einstellen.
Mit dem Herbst beginnt die Zeit, in der die Tage kürzer werden, die Nächte kälter werden und unsere Aktivitäten nachlassen. Mehr als ein Spaziergang in der Natur, wir beginnen uns nach dem Sofa und einer heißen Schokolade in der Hand zu sehnen. Es ist zwar nichts falsch daran, dies gelegentlich zu tun, aber versuchen Sie, dies an kälteren Tagen sicherzustellen Sie vernachlässigen Ihren Körper nicht und verlieren an Fitness, denn dann müssen Sie im Frühjahr wieder von vorne anfangen. Eine britische Studie zeigte sogar, dass Menschen in den Herbst fallen durchschnittlich 2,2 kg zugenommen. Wenn du das nicht möchtest, solltest du diese 5 Gewohnheiten besser sofort einstellen. Und denken Sie daran, Mäßigung ist der Schlüssel!
1. Schlafen Sie nicht zu lange
Es ist völlig verständlich. Im Sommer warst du es gewohnt, morgens um 7:30 Uhr aufzustehen, um den Tag zu beginnen, aber jetzt wachst du um diese Zeit auf, und die Sonne ist noch nicht aufgegangen. Auch wenn es morgens dunkler ist, bedeutet das nicht, dass Sie ausschlafen müssen, auch wenn es Ihnen passt. Sie sagen, dass der Morgen den Tag macht, also stellen Sie sicher, dass Sie morgens nicht auf unbestimmte Zeit herumliegen, sondern Ihre Aufgaben so schnell wie möglich angehen. Morgens sollten die meisten da sein die produktivste, sowie zu langes Liegen können dazu führen, dass Sie den ganzen Tag über weniger Energie haben.
2. Bei jedem Wetter aktiv sein
Mit dem kälteren und schlechteren Herbstwetter kommen hundertundeine Ausrede dafür, warum man heute keinen Sport machen kann. Natürlich ist es logisch, im stärksten Regenguss nicht laufen zu gehen, aber wenn es draußen trocken und einfach nur kalt ist, gibt es keine Entschuldigung. Zieh dich gut an und geh zu ein längerer Spaziergang in der Natur oder in den Hügeln, vielleicht an Radfahren, oder Laufen Sie die gewünschte Distanz. Aber wenn dir die niedrigeren Grade wirklich nicht liegen, kannst du immer noch in ein nahe gelegenes Fitnesscenter gehen und dort etwas für dich tun. Wieder keine Ausreden.
3. Sagen Sie "NEIN" zu schwerem Essen und "JA" zu Obst und Gemüse
Es ist 18:00 Uhr und draußen ist es fast komplett dunkel. Natürlich möchten Sie bequem auf Ihrer Couch etwas zum Naschen und allen Göttern für die Erfindung der Essenslieferung von einem nahe gelegenen chinesischen Restaurant danken. Auch wenn niemand sagt, dass man sich so etwas nicht manchmal gönnen kann, sollte es nicht zur Gewohnheit werden. Im Herbst steht uns oft schweres Essen, aber es Manchmal müssen wir wissen, wie man nein sagt. Aber stellen wir sicher, dass wir konsumieren genug Obst und Gemüse, denn nur so stellen wir sicher, dass unsere Verfassung nicht in wenigen Monaten komplett umgekrempelt wird. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie trinken genug Wasser, weil man durch die kälteren Temperaturen nicht so oft Durst verspürt wie im Sommer.
4. Sag "NEIN" zu zuckerhaltigen Heißgetränken
An einem kalten Herbsttag gibt es nichts Besseres als eine Tasse heiße Schokolade oder einen warmen weißen Kaffee mit Vanille und Zimt. Andererseits wird ein solches Getränk pro Woche niemandem schaden, aber jeden Tag zuckerhaltige Getränke zu gießen, kann einen schnellen Tribut fordern negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit. Aber wenn Sie diese Art von Getränken bereits jeden Tag trinken müssen, versuchen Sie, so wenig zusätzlichen Zucker wie möglich hinzuzufügen.
5. Am Wochenende in die Natur gehen
Für die meisten, mit Ausnahme derjenigen, die arbeiten müssen, ist das Wochenende eine Zeit, um zwei Tage lang zu entspannen und durchzuatmen, bevor wieder eine arbeitsreiche Woche auf sie wartet. Obwohl es Ihnen wahrscheinlich am besten stehen würde, sich zwei Tage zusammen hinzulegen, versuchen Sie es raus in die Natur oder vielleicht auf eine Reise. Obwohl der Tag kürzer ist, können Sie ihn trotzdem optimal nutzen. So hast du viel mehr aus dem Wochenende, als wenn du es zu Hause verbringst.
