Die ideale Diät für Frauen über 40, die auch von der berühmten Cindy Crawford verwendet wird, ist einfach anzuwenden und eignet sich hervorragend zum Anziehen eines Badeanzugs. Diese Diät, auch Mini-Diät genannt, dauert sieben Tage und kann dabei helfen, bis zu 5 Kilogramm abzunehmen.
Cindy CrawfordDas Ideal verriet sie, die mit ihrem Aussehen selbst jüngere Frauen in den Schatten stellt Diät für Frauen über 40 Jahre, mit dem Sie unerwünschte Zentimeter und zusätzliche Kilogramm ganz einfach loswerden können. In Krisensituationen greift er ein Mini-Diäten, die Sie auch problemlos nutzen können.
In dieser Mine Diät kein Grund zum Verhungern. Der Hauptteil der Ernährung besteht aus 5-6 Mahlzeiten, bestehend aus Frühstück, Mittagessen, Abendessen und zwei Snacks. Es ist wichtig, dass alle Mahlzeiten eingenommen werden in kleinen Portionen. Dadurch wird ein optimaler Stoffwechsel aufrechterhalten, denn wenn der Körper nicht genügend Nahrung erhält, kann sich der Stoffwechsel verlangsamen und der Körper beginnt, Fett anzusammeln.
Es wird empfohlen, dass die Mahlzeiten aus 30% Protein, 40% Kohlenhydraten und 30% Fett bestehen. Dieses Verhältnis trägt dazu bei, eine ausgewogene Nährstoffaufnahme aufrechtzuerhalten, was der Schlüssel zu einer gesunden Gewichtsabnahme und dem Erreichen der gewünschten Ergebnisse ist.
Diät für Frauen – Ernährungsplan:
Der Hauptbestandteil der Ernährung ist kalorienarme Weißkohlsuppe, das 5-mal täglich eingenommen werden sollte. Die Suppe wird mit Wasser zubereitet und enthält Karotten, Tomaten, Paprika, Sellerie, grüne Bohnen, Frühlingszwiebeln und Petersilie. Vermeiden Sie bei der Suppenzubereitung Kartoffeln und anderes kohlenhydratreiches Gemüse.
Neben Suppe können Sie auch Suppe hinzufügen frisches Obst und Gemüse, Milch (maximal 250 ml pro Woche), Joghurt (maximal 150 ml pro Woche) und brauner Reis. Eine moderate Menge gedünstetes Fleisch (Huhn oder Pute bis 150 g) oder Fisch (bis 200 g) ist ebenfalls erlaubt.
Wasser trinken ist ohne Einschränkung erlaubt. Außerdem grüner Tee und frisch gebrühter schwarzer Kaffee ohne Zucker und Milch, jedoch nicht mehr als zwei Tassen am Tag.
Es ist während einer Diät notwendig Vermeiden Sie Konserven, Brot, Mehlprodukte, Schokolade, Süßigkeiten, kohlensäurehaltige und alkoholische Getränke.
Tägliches Diätmenü
• Montag: Suppe, frisches Gemüse (unbegrenzt) und Diätjoghurt.
• Dienstag: Suppe, frisches Obst (unbegrenzt) und fettarmer Joghurt.
• Mittwoch: Suppe, frisches Gemüse und Obst (keine Grenzen).
• Donnerstag: Suppe und gekochtes Hühnchen.
• Freitag: Suppe, Tafelspitz oder Kalbfleisch.
• Samstag: Suppe, frisches Gemüse (unbegrenzt) und fettarmer Joghurt.
• Sonntag: Suppe, frisches Gemüse und Obst (unbegrenzt).
Durch die konsequente Einhaltung dieses Diätplans und einer Kombination aus intensiver Bewegung können Sie in nur zwei Wochen die gewünschten Ergebnisse beim Abnehmen erzielen. Es wird empfohlen, vor Beginn einer Diät einen Ernährungsberater oder Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass diese für Ihre individuellen Bedürfnisse und Ihren Gesundheitszustand geeignet ist.
