Selbst wenn Sie gerade erst mit dem Meditieren beginnen, fragen Sie sich wahrscheinlich, welcher Teil des Tages zum Meditieren am besten geeignet ist. Wir haben die Antwort.
Meditation ist heutzutage eines der heißesten Themen in der Gesundheits- und Wellnesswelt, daher ist die Frage berechtigt, wann der beste Teil des Tages zum Meditieren ist. Es kommt nicht nur unserer geistigen Gesundheit zugute und hilft uns, besser mit Stress und Ängsten umzugehen, sondern wirkt sich auch auf unsere körperliche Gesundheit aus. Es lindert Schmerzen, senkt den Blutdruck und verbessert die kognitive Funktion.
Wann ist die beste Tageszeit zum Meditieren?
Doch gerade am Anfang ist das Meditieren alles andere als einfach. Viele Menschen fragen sich, welcher Teil des Tages der beste zum Meditieren ist, denn es ist nicht einfach, sich nur auf die Atmung zu konzentrieren, wenn uns eine Reihe von Gedanken durch den Kopf gehen. Experten sind sich einig, dass die beste Zeit vielleicht der Morgen ist. Mit der Morgenmeditation „richten“ wir unseren Geist so ein, dass wir den ganzen Tag über wachsam und bewusst bleiben. Meditieren in den frühen Morgenstunden trägt dazu bei, dass Sie sich den ganzen Tag über besser fühlen, und kann zur Gewohnheit werden, wenn Sie es in Ihre Morgenroutine integrieren.
Natürlich sind wir alle unterschiedliche Menschen. Deshalb können Sie einen weiteren Teil des Tages der Meditation widmen. Morgenmenschen werden daher kein Problem damit haben, früh am Morgen zu meditieren, während die Aufgaben des Tages sie müde und erschöpft machen. Nachtaktive Vögel können Schwierigkeiten haben, morgens aufzuwachen und während der Meditation sogar wieder einzuschlafen. Hier sind einige weitere Vorschläge, wann Sie meditieren können, wenn Sie den Morgen nicht mögen:
Nachdem die „Arbeit“ beendet ist
Sie können auch am Übergang zwischen verschiedenen Tagesabschnitten meditieren. Wenn Sie beispielsweise mit der Arbeit fertig sind, nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit zum Meditieren, bevor Sie zu Ihrer Familie zurückkehren. Sie können auch meditieren, wenn das Neugeborene nach dem „Mittagessen“ oder bevor Sie abends ein Buch in die Hand nehmen, auf Ihrer Brust einschläft.
In der Freizeit
Es hängt von Ihrem Zeitplan und Lebensstil ab, aber Sie finden möglicherweise nicht jeden Tag zur gleichen Zeit Zeit zum Meditieren. Daran ist auch nichts auszusetzen. Wenn Sie morgens ein Meeting haben, möchten Sie die Meditation vielleicht auf später verschieben.
Wenn Sie kein Morgenmensch sind, bietet die Abendmeditation auch eine Reihe von Vorteilen. Es beruhigt das Nervensystem nach einem anstrengenden Tag, entspannt und bereitet Sie auf den Schlaf vor. Meditation vor dem Schlafengehen kann auch bei Schlaflosigkeit hilfreich sein. Auch ein Bodyscan, bei dem man jeden Körperteil einzeln betrachtet, ist zur Entspannung vor dem Schlafen nützlich.
