Wann ist die beste Zeit zum Mittagessen – um 12 Uhr oder um 15 Uhr? Oder irgendwo dazwischen?
Aktuelle Studien haben gezeigt Wann ist die beste Zeit zum Mittagessen?. Für manche ist das Mittagessen die wichtigste Mahlzeit des Tages. In manchen Ländern verlassen die Menschen sogar den Arbeitsplatz und kehren nach Hause zur Familie zurück, um gemeinsam zu essen. Aber das sind nur einzelne Länder, und in den meisten von ihnen hat man eine halbe Stunde bzw in einem harmloseren Fall eine Stunde Zeit für eine warme Mahlzeit mitten am Tag.
Die Bestimmung der am besten geeigneten Zeit für das Mittagessen beginnt mit dem Verständnis der Bedeutung des Frühstücks für unsere Ernährung. Das Frühstück ist für die Stabilisierung unserer Stimmung während des Tages unerlässlich, außerdem füllt es uns mit Energie und fördert gesunde Essgewohnheiten den ganzen Tag über.
Ist das die beste Zeit zum Mittagessen?
Idealerweise sollten Sie zu Mittag essen vier bis fünf Stunden nach dem Frühstück. Dadurch wird Ihr Blutzucker auf einem angemessenen Niveau gehalten. Wenn Sie also um sieben Uhr gefrühstückt haben, können Sie zwischen 11 und 12 Uhr mit dem Mittagessen an der Reihe sein. Wenn Ihr Zeitplan ein späteres Mittagessen vorsieht, nehmen Sie zwischendurch einen gesunden Snack zu sich – mit der richtigen Balance aus Proteinen, Kohlenhydraten und gesunden Fetten. Zum Beispiel ein Apfel mit einer Handvoll Nüssen oder Gemüse kombiniert mit Hummus.
Stellen Sie sicher, dass Sie mit Ihrem Mittagessen bis zum Abendessen satt bleiben. Auch hier ist eine ausgewogene Ernährung wichtig. Ansonsten gilt beim Abendessen die Regel: Essen Sie vier bis fünf Stunden nach dem Mittagessen zu Abend. Experten sind sich weitgehend einig, dass es gesund ist, die letzte Mahlzeit drei Stunden vor dem Schlafengehen zu sich zu nehmen, was dabei hilft, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und ein gesundes Gewicht zu halten.
Zählt die beste Zeit zum Mittagessen überhaupt?
Studien bestätigen, dass der Zeitpunkt der Mahlzeiten während des Tages immer noch wichtig ist. Eine von ihr durchgeführte Studie aus dem Jahr 2023 Nordwestliche Universität, fanden heraus, dass Essen zu einem bestimmten Zeitpunkt genauso effektiv sein kann wie das Zählen von Kalorien. Beim zeitlich begrenzten Essen geht es darum, Ihre Mahlzeiten so zu planen, dass Sie Ihre gesamte Nahrung innerhalb eines festgelegten Zeitraums zu sich nehmen – oft innerhalb eines Zeitfensters von acht bis zwölf Stunden.
