Alles sollte in Maßen genossen werden, und diese Regel gilt natürlich auch für Kaffee. Wenn diese Symptome bei Ihnen auftreten, ist zu viel Kaffee schlecht für Sie!
Die meisten Menschen können ohne eine Tasse nicht leben morgen Kaffee, aber die gute Nachricht ist, dass Kaffee mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen wie Langlebigkeit und einem geringeren Demenzrisiko in Verbindung gebracht wurde. Aber auch eine „doppelte Dosis“ kann Nebenwirkungen hervorrufen, die Sie bisher vielleicht nicht mit Kaffee in Verbindung gebracht haben. Sie müssen nicht auf Ihr Lieblingsgetränk verzichten, aber achten Sie darauf, es nicht zu übertreiben!
Sie sind verärgert oder irritiert
Zu viel Kaffee kann „nervös“ machen – Koffein stimuliert das zentrale Nervensystem und erhöht gleichzeitig den Adrenalin-, Dopamin- und Glutamatspiegel. Diese Kombination kann Angst, Nervosität, Herzrasen, Reizbarkeit und sogar Wutausbrüche verursachen.
Ihre Energie sinkt im Laufe des Tages
Kaffee kann Sie sehr schnell aufwecken und Ihnen einen "Energieschub" geben, aber wenn diese Energie aufgebraucht ist, folgt ein scharfer Abfall. Einige Studien haben auch gezeigt, dass Koffein die Produktivität zerstören kann, was zu einer Abstumpfung bei der Arbeit führen kann (genau das Gegenteil des Effekts, den Sie erreichen möchten). Auch deshalb ist ein zweiter oder dritter Kaffee im Kollektiv nicht erwünscht!
Wir müssen oft auf die Toilette
Koffein ist ein Diuretikum, was bedeutet, dass das Trinken von Kaffee dazu führt, dass Sie häufiger urinieren, besonders wenn Sie nicht oft Kaffee trinken. Und während einige Untersuchungen zeigen, dass Sie sich von Kaffee nicht wirklich dehydrieren können, wird Ihr Körper nicht ausreichend hydratisiert, wenn Sie nicht genug Wasser dazu trinken. Deshalb ist es auch üblich, zum Kaffee immer Wasser zu servieren! Flüssigkeitszufuhr ist unerlässlich!
Ihr Schlafrhythmus ist gestört
Wissenschaftler sind sich einig, dass Kaffee den Schlaf stören und seine Qualität und Länge verringern kann. Auch wenn Sie 6 Stunden vor dem Schlafengehen Kaffee konsumieren, kann es vorkommen, dass Sie abends nicht einschlafen können. Kaffee kann auch den Tagesrhythmus Ihres Körpers stören, sodass Sie sich den ganzen Tag über müde und träge fühlen. Vorsicht also beim Kaffeetrinken nach 16 Uhr!
