Es ist seit langem bekannt, dass die Ernährung eine große Rolle für unsere Gesundheit spielt. Ein Überfluss an ungesunden Lebensmitteln kann zu Übergewicht und den damit oft einhergehenden Krankheiten führen, während ein Mangel an essentiellen Nährstoffen verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen kann. Daher ist es wichtig, darauf zu achten, was wir essen und nicht jedem Mythos zu glauben, der im Internet kursiert. Wir haben für Sie eine Liste mit 5 Ernährungsmythen zusammengestellt, denen Sie nicht trauen sollten.
1. Wenn Sie abnehmen wollen, verzichten Sie auf Kohlenhydrate
Kohlenhydrate gelten als jene Nährstoffe, die den Körper füllen Energie. Viele glauben, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an ihnen sind, dazu führt Übergewicht und damit vollständig beim Abnehmen ausschließen. Das ist keineswegs der richtige Weg.
Körper für sich Betrieb genau wie andere Nährstoffe Kohlenhydrate dringend braucht. Ja, übermäßige Einnahme kann verursachen Gewichtszunahme, aber ihr Defizit bedeutet ein Risiko für verschiedene Gesundheitsprobleme.
Bei Diäten daher nur meiden einfache Kohlenhydrate, die sich normalerweise in befinden Süßigkeiten, ungesunde Snacks, Gemüse- und Obstkonserven und einige Saucen und breitet sich aus. Sie können Lebensmittel, die sie enthalten, unbesorgt genießen komplexe Kohlenhydrate (Obst, Gemüse, Vollkorn, Müsli, brauner Reis, Hafer…).
Müsli kann man unbesorgt genießen Foto: The 5th / Pexels2. Fette sind gesundheitsschädlich
Wie Kohlenhydrate haben auch sie einen schlechten Ruf Fette. Deshalb enthalten einige Diäten sie überhaupt nicht nicht gefunden oder wir finden sie deutlich zu wenig. Natürlich ist diese Art der Ernährung gesund schädlich, weil der Körper für sein Funktionieren dringend braucht auch Fette.
Wir empfehlen Ihnen, nur zu vermeiden gesättigte Fette– diese verursachen können Anstieg des Cholesterins, die eine der Hauptursachen für Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist. Sie finden diese Fette in Kuchen und andere Süßigkeiten, Käse, Würste, Speck…. Aber schließe es nicht aus ungesättigte Fette, die für die Gesundheit sind nützlich. Sie befinden sich in Pflanzenöle, von Nüssen, Avocado, Samen…
3. Es gibt Lebensmittel, die die Kalorien verbrennen, die Sie essen
Vor Jahren kursierte im Internet ein Mythos über die Arten von Lebensmitteln, die Verdauung sollte brennen mehr Kalorien wie diese Lebensmittel enthalten. Der Mythos klang von Anfang an unglaublich: Viele Menschen konnten daraus schließen, dass dies der Fall wäre Gewicht verloren, wenn er einfach singt Fülle dieser Gerichte.
Nun, es stellte sich bald heraus, dass der Mythos leider nicht viel Wahrheit enthielt. Wundernahrung, die Ihnen helfen würde, sofort Gewicht zu verlieren Es existiert nicht, aber wir haben gute Nachrichten: Einige Nährstoffe können Ihnen beim Abnehmen helfen Sie beschleunigen Ihren Stoffwechsel. Diese sind Leinsamen, Chili, Ingwer, grüner Tee, Brokkoli, Spinat und Kohl.
Spinat-Snacks kurbeln Ihren Stoffwechsel an Foto: Lisa Fotios / Pexels4. Salz ist schädlich, also vermeiden Sie es
Sogar die Behauptung, dass es so ist Salz schädlich, ist einer der weit verbreiteten Ernährungsmythen. Viele nehmen deshalb komplett ab ausschließen, was nicht nur zu Unzufriedenheit führt ungesalzenes Essen, aber es kann auch verursachen Gesundheitsprobleme.
Es enthält Salz Natrium, ein Mineral, das für wichtig ist Muskel- und Nervensystemfunktion. Zu viel Natrium hingegen kann das Risiko erhöhen Nierenkrankheit und Bluthochdruck, also auf keinen Fall mit Salz Übertreiben Sie es nicht, aber genießen Sie es in Mäßigung.
5. Der einfachste Weg, um Pfunde zu verlieren, ist das Auslassen von Mahlzeiten
Viele Menschen möchten abnehmen so bald wie möglich und sind somit auch vorbereitet verhungern. Aber Auslassen von Mahlzeiten es ist keineswegs die richtige Lösung. Sie werden nicht nur Ihren Körper mögen Nährstoffe entzogen, die er dringend braucht, aber du wirst irritiert und müde. Und Sie werden auch nicht abnehmen: Solche Diäten sind für sich bekannt Jo-Jo-Effekt. Das bedeutet, dass die Kilogramm verloren gehen ist zurückgekommen sobald Sie anfangen, normal zu essen.
Lassen Sie also keine Mahlzeiten aus: Machen Sie sie stattdessen nach gesundes und ausgewogenes menü, das Ihnen hilft, zusätzliche Pfunde zu verlieren, aber gleichzeitig auch satt macht Energie und Zufriedenheit.
