Mit Eis, Pommes und Keksen vor dem Fernseher sitzen? Essen Sie, weil Sie traurig, glücklich oder gelangweilt sind? Wenn Ihnen diese Situationen vertraut sind und Sie sie jeden Tag erleben, finden Sie sich möglicherweise in den Fängen eines emotionalen Essers wieder. Eine solche Ernährung kann zu einer ungesunden Beziehung zum Essen führen, was zu Schuldgefühlen und verschiedenen Frustrationen führen kann.
Was ist emotionales Überessen?
Emotionales Überessen tritt auf, wenn Menschen Nahrung für verwenden Meisterschaft oder Verschleierung intensive Emotionen. Manchmal sind diese Emotionen negativ, manchmal positiv. Wenn eine solche Person gestresst oder traurig ist, er braucht Trost und das feiert mit Essen. Menschen verwenden auch Lebensmittel als vergeben, als Erholung oder als Weg, mit unangenehmen Emotionen umzugehen.
Wenn Nahrung zur Bewältigung verwendet wird negative Emotionen, es kann als angesehen werden Essstörungen. Das Wichtigste, was zu beachten ist, ist, dass diese Art von emotionalem Binge nur ausreicht vorübergehende Linderung von schwierigen oder unangenehmen Gefühlen. Nach dieser Einnahme ist eine Person oft mit Schuld und Scham konfrontiert und verursacht sich dadurch noch mehr emotionales und körperliches Unbehagen.
Was verursacht emotionales Überessen?
Emotionales Überessen ist ein Symptom unerfüllt emotional und spirituelle Bedürfnisse. Es kann eine direkte Folge davon sein, dass Sie sich nicht bewusst sind, was oder warum Sie essen. Oft geht es gar nicht um das Essen, sondern darum, was man kontrolliert bzw du verbirgst dich in dir und du ersetzt es durch Nahrung.
Wie man emotionales Überessen überwindet
Um emotionales Überessen zu überwinden, müssen Sie den Unterschied zwischen emotionalem und körperlichem Hunger verstehen. Emotionaler Hunger beginnt, wenn eine Person ein Verlangen hat oder etwas ganz Bestimmtes essen möchte.
Körperlicher Hunger beginnt normalerweise im Magen und führt dazu, dass der Körper mit den Nährstoffen versorgt wird, die er benötigt, und hat nichts mit Emotionen zu tun. Es ist notwendig, sich der Situationen, Gespräche, Erfahrungen oder Gefühle bewusst zu werden, die den Zyklus auslösen emotionales Überessen beginnt. Versuchen Sie, die Auslöser zu bestimmen führe ein Tagebuch, was passiert ist, bevor Sie mit dem Essen begonnen haben, auch wenn Sie körperlich nicht hungrig waren.
Wie man emotionales Überessen heilt / verhindert:
- Vermeiden Sie Negativität
- Lernen Sie, sich um sich selbst und Ihre Bedürfnisse zu kümmern, und es ist wichtig, damit anzufangen Denk positiv. Wenn Sie sich nicht um Ihre persönlichen Bedürfnisse kümmern, kann dies zu Problemen und emotionalem Essen führen.
- Lernen Sie zu essen, wenn Sie hungrig sind, und hören Sie auf, wenn Sie satt sind.
- Lernen Sie, sich auf andere Weise als nur zu ernähren, spazieren zu gehen, Ihr Hobby zu finden usw.
- Lerne, dir selbst zu vertrauen, um auf die Signale zu hören, die dein Körper dir sendet.
- Sei nett zu dir selbst.
- Berücksichtigen Sie Ihre Wünsche und Bedürfnisse, während Sie Freude am Leben finden.
- Weil Sie es verdienen, auf sich selbst aufzupassen, finden Sie ein Gleichgewicht in Ihrem Leben.
