Haben Sie sich jemals gefragt, wie viel Zeit Sie als Kind damit verbracht haben, auf dem Boden zu sitzen? Und wie oft machst du das jetzt? Sitzen Sie überhaupt jemals auf dem Boden? Langlebigkeitsexperten sind der Meinung, dass das Sitzen auf dem Boden unser Leben verlängern kann.
Wenn wir groß sind, machen wir unsere Hausaufgaben auf dem Boden wir spielen, manchmal essen wir sogar. Doch mit zunehmendem Alter verlieren wir diese Spontaneität, vor allem aufgrund der Gelenksteifheit. Experten argumentieren jedoch, dass Menschen, die in Gemeinden leben, dort leben auf dem Boden sitzen Als Teil der Kultur leben sie länger und können sogar über 100 Jahre alt werden. Ist das nur ein Zufall? Sie denken nicht.
Die Wasserfälle sind eine der häufigsten Todesursachen bei älteren Menschen. Wenn Sie über 65 Jahre alt sind, besteht nach Angaben der Centers for Disease Control and Prevention ein Risiko von eins zu vier, zu stürzen.
Nach einem Sturz verdoppelt sich die Wahrscheinlichkeit eines erneuten Sturzes. Darüber hinaus erhöht eine Hüftverletzung bei Menschen über 65 die Sterblichkeit, nicht unbedingt durch Stürze, sondern durch damit verbundene Krankheiten.
Wie kann man diese Statistik vermeiden? Die Lösung besteht darin, auf dem Boden zu sitzen!
Konzentrieren Sie sich auf den Erhalt der Muskelmasse.
Eine geringe Muskelmasse ist mit einem erhöhten Risiko für kognitiven Verfall, Insulinresistenz und hohe Werte an Entzündungsmarkern verbunden. Es gibt zwar verschiedene Übungen zur Stärkung Ihrer Muskeln und Gelenkergänzungen zur Unterstützung der Beweglichkeit, aber auch alltägliche Gewohnheiten können einen großen Unterschied für Ihre Fitness machen.
Wie Experten sagen, sollten Sie dies tun, wenn Sie auf dem Boden sitzen Stehen Sie mindestens 30 Mal am Tag auf und setzen Sie sich auf den Boden. Dadurch werden tatsächlich das Gleichgewicht und die Unterkörperkraft trainiert. Das bedeutet nicht, dass Sie alle Möbel aus Ihrem Zuhause entfernen müssen.
Die Menschen auf der Nicoya-Halbinsel in Costa Rica verbringen viel Zeit vor Ort. „Wenn sie im Garten sind, knien sie, beugen sie sich, sie benutzen die gleichen Muskeln, die wir nie benutzen, wenn wir in unseren Büros sitzen und fernsehen …“
Integrieren Sie Bewegungen, die die Kraft Ihres Unterkörpers stärken, in Ihren Alltag. Auch wenn Sie nicht regelmäßig Sport treiben, stärkt es wichtige Muskelgruppen und verbessert die körperliche Fitness.
