Sie haben wahrscheinlich schon oft nach Online-Training und Übungen gesucht, um Ihre Gewohnheiten zu ändern und sich aktiv zu bewegen. Gerade als Sie das richtige Programm gefunden haben, haben Sie Ihren Willen und Ihre Motivation verloren. In den folgenden Zeilen verraten wir Tipps für die ersten Schritte in ein aktiveres und zufriedeneres Leben.
Die ersten Schritte sind die schwersten in allen neuen Dingen. Es ist sogar noch schwieriger, neue Herausforderungen ohne angemessene Anleitung anzugehen.
Einfach anfangen ist der Schlüssel zu allem! Für diejenigen, die ein aktives Leben beginnen möchten, und auch für diejenigen, die diese Gewohnheiten für eine Weile aufgegeben haben.
Finden richtige Routine, die sich Ihrem Lebensrhythmus anpasst, Sie inspiriert und Ihnen Impulse für mehr körperliche Aktivität gibt, ist ebenso wichtig wie ein Trainingsprogramm, das es Ihnen ermöglicht beeindruckt, und dir gegeben Anfang für mehr.
Bei dieser 5-Tage-Challenge findest du genau das, was du brauchst! Sind Sie bereit?
Nehmen Sie die Dinge selbst in die Hand
Allzu oft lassen wir die Tage einfach an uns vorbeiziehen, wenn wir am Computer sitzen, fernsehen oder ständig auf unseren Smart Devices tippen. Am ersten Tag richten wir unsere Aufmerksamkeit hauptsächlich auf 30-Minuten-Routine. Entscheiden Sie, was Sie wollen und machen Sie einen Plan. Wofür wir uns auch entscheiden, lass es für uns wirksam sein und uns glücklich machen.
Online-Schulungen
In diesen Zeiten, in denen wir mehr Zeit zu Hause verbringen als je zuvor, ist es eine großartige Gelegenheit, eines zu finden Online-Schulungen. Viele Trainer bieten Online-Schulungen an, daher ist es ein wichtiger Schritt, wie wir unsere Zeit in die Auswahl des richtigen Programms und Trainers investieren. Anwendung Nike-Trainingsclub, bietet flexible Workouts, mit denen Sie Fortschritte machen können, wenn Sie stärker werden. Was ist das Beste daran? Die Bewerbung ist vollständig kostenlos.
Gesundes Essen
Unterschätzen Sie nicht die Beziehung zwischen gesundes Essen und physische Aktivität. Das eine braucht das andere, daher erhalten wir die schnellsten Ergebnisse, wenn wir beide Faktoren gleichzeitig berücksichtigen. An Tag 3 geht es darum, was wir unserem Körper zuführen. Muskeln brauchen für ihre Regeneration schlafen, aber sie brauchen auch eine ausreichende Menge an Proteinen und anderen Nährstoffe, die Nahrung für sie sind. Eine ausreichende Zufuhr wird empfohlen Kohlenstoff von Hydraten, um viel Energie zu sparen Früchte und Gemüse, die eine wichtige Dosis an Vitaminen und Mineralstoffen liefert und Fasern.
Jedes Immunsystem ist auf seine Weise einzigartig, daher empfehlen wir, für eine wirklich korrekte Einnahme von allem einen Spezialisten auf dem Gebiet der Ernährung aufzusuchen, der Ihnen ein Menü schreibt.
30 Minuten am Tag
Da wir uns dem Ende unserer Herausforderung nähern, ist es jetzt an der Zeit, alles zu geben. Was bedeutet ja wir bewegen uns für mindestens 30 minuten pro Tag. Zu Hause, im Freien oder im Fitnessstudio. Beginnen wir mit Übungen für 7 bis 15 Minuten erhitzen wie Schaukelsprünge, Laufen auf der Stelle, Hampelmänner zusammen (Hampelmänner), leichte Kniebeugen mit einem Sprung, militärische Sprünge ... Nachdem wir uns aufgewärmt haben, gehen wir zu mehr über herausfordernde Übungen, am besten auch solche, die mehrere Muskelgruppen beanspruchen: einfache Kniebeugen, einbeinige Kniebeugen, Ausfallschritte nach vorn, Sit-Ups, Bizeps-Curls, Liegestütze etc. Kurz gesagt, es ist wichtig, die Übungen an unsere körperliche Fitness anzupassen und dabei zu bleiben. Machen Sie sich keine Vorwürfe, wenn Sie schnell müde werden, konzentrieren Sie sich auf die Übungen korrekt, kontrolliert und nicht zu schnell.
Fordere dich heraus
Der letzte Tag ist dem Alleinsein gewidmet eine Herausforderung stellen. Teste dein Können und beweise dir selbst, dass du mehr kannst, als du denkst. Wählen Sie eine Übung, die zu Ihnen passt, aber gleichzeitig muss diese Übung Elemente enthalten, die zum gewünschten Ergebnis beitragen. Übungen wie sie sind Liegestütze, Planken, Laufen auf der Stelle und Sit-ups, sind nur einige der Übungen, mit denen wir schnell Fortschritte machen. Seien Sie jedoch geduldig, denn nur so werden Sie stärker. Warum entscheiden Sie sich nicht dafür, sich für ein Gruppentraining in einem nahe gelegenen Fitnessstudio anzumelden oder einmal pro Woche mit dem Laufen zu beginnen? Vielleicht um auf einen nahe gelegenen Hügel zu gehen? Versuchen Sie zwei, um es einfacher zu machen.
Wenn Sie die oben genannten Schritte befolgen, können Sie Ihr Ziel schnell erreichen zu Ihrem neuen Lebensrhythmus gehören. Aber vergiss nicht, dass die Motivation schnell verfliegt, du musst einfach zu bestehen und auch an Tagen, an denen es dir nicht so gut geht, dein Bestes zu geben.
