Sie haben wahrscheinlich schon von den verschiedenen Gadgets gehört, die Sie beim Training verwenden können, aber wir wetten, dass Sie Spielkarten nicht dazu gezählt haben. Nein, Karten schließen andere Geräte nicht aus oder ersetzen sie, aber sie können eine sehr interessante und innovative Möglichkeit sein, das Training interessant zu gestalten und Sie zu motivieren, damit fortzufahren. Da es nicht teuer oder unzugänglich ist, warum probieren Sie es nicht aus?
Sie müssen sich nur entscheiden, welche Muskeln Sie trainieren möchten und die passenden Übungen entsprechend auswählen. Was die Einbindung der Karten in diese Routine betrifft, spielt es keine Rolle, welche Übungen es sind, solange sie abwechslungsreich sind. Es sei daran erinnert, dass es notwendig ist bestimme die Übungen nach der Anzahl der Wiederholungen und unabhängig von der individuellen Dauer jedes einzelnen von ihnen. Eine gute Kombination wäre zum Beispiel Liegestütze, Kniebeugen und Sit-ups, aber nicht die Planke.
Wenn Sie sich entschieden haben, mischen Sie die Karten und legen Sie sie neben sich, aber so, dass Sie nicht sehen können, welche Karte zuerst kommt. Wer die erste Karte aufdeckt, gewinnt die Anzahl der Wiederholungen der ersten Übung (dh die Nummer auf der Karte). Wenn Sie fertig sind, drehen Sie die nächste Karte um und Sie haben Wiederholungen der zweiten Übung. Fahren Sie so fort, bis Sie alle gewünschten Übungen durchgeführt haben, mit obligatorischen gelegentlichen Pausen. Sie können auch alle Karten durchgehen, aber Sie sollten es nicht übertreiben, besonders wenn Sie gerade erst anfangen zu üben. Dinge Passen Sie sich Ihrem Rhythmus und Ihrer Bereitschaft an.
Die Karten sind hier, um die Dinge interessanter zu machen, nicht um Ihnen das Leben schwerer zu machen, also können es maximal 10 Wiederholungen sein (wenn Sie Tarotkarten haben, sind es 21), was nicht so beängstigend klingt. Je mehr unterschiedliche Übungen Sie auswählen, desto dynamischer werden sie und desto besser wirken sie auf mehr Muskeltypen im Körper. Sie können dies mit einem Partner oder mit einem Freund tun, indem Sie abwechselnd Karten ziehen, oder beide die gleiche Anzahl von Wiederholungen machen. Wenn man etwas zusammen macht, dann ist es das zusätzliche Motivation, denn so macht man sich gegenseitig Mut. Wenn es Ihnen zu intensiv ist, beginnen Sie mit einer kleineren Anzahl von Karten und hören Sie auf, wenn Sie Lust dazu haben, und erhöhen Sie die Anzahl der Karten von Tag zu Tag.
