Bekommen Sie Hunger, wenn Sie jemanden sehen, der in einem Werbespot Eis, Schokolade oder Kochen genießt? Möchten Sie in Ihren Kühlschrank schauen und sehen, was Sie naschen können? Wie erkennt man echten Hunger?
Echter Hunger ist nicht immer leicht von einer Situation zu unterscheiden, in der Ihr Gehirn Ihnen sagt, dass Sie essen sollen, weil etwas so gut riecht, dh wenn sie mit Ihnen spielen, von tatsächlichem Hunger.
Trotz beliebter kalorienzählender Diäten glauben einige Ernährungswissenschaftler, dass es am gesündesten ist zu essen – wenn wir wirklich hungrig sind. Die Betonung liegt auf dem Wort "Ja wirklich".
Wenn Sie versuchen, die Anhäufung von Kilogramm einzudämmen und bereits Probleme mit Übergewicht haben, ist es sehr wichtig zu wissen, wann der Körper wirklich Energie braucht und wann ein bestimmtes Lebensmittel Sie nur durch seinen Geruch oder seine Farben anzieht.
„Sehr oft haben wir das Gefühl, dass unser Appetit erwacht, aber eigentlich ist die Ursache für diesen Zustand Stress oder auch nur Langeweile“, erklärt Dr. Janice Hillman, die sich mit Fettleibigkeit bei jungen Menschen beschäftigt. Er weist darauf hin, dass Hungersignale oft sehr individueller Natur sind und dass der Nahrungsbedarf ein und derselben Person von Tag zu Tag variieren kann.
Wenn du meinst Sie haben nicht genug Kontrolle über Ihr Essen und Mahlzeiten ist es am besten, ein Tagebuch zu führen, bis Sie Ihren Rhythmus herausgefunden haben. Eine kleine Notiz oder Notizen auf Ihrem Telefon sollten Informationen darüber enthalten, was Sie wann gegessen haben, sowie was Sie getan haben und wie Sie sich zu der Zeit gefühlt haben.
Bald haben Sie eine Liste von Situationen, d.h. Zuständen, die für Sie geeignet sind „Auslöser“, der das Hungergefühl aktiviert. Auf dieser Grundlage können Sie den Rhythmus gesunder Mahlzeiten planen und wissen, wann Sie aufhören und sich fragen sollten, ob Sie wirklich hungrig sind.
Die häufigsten Anzeichen von echtem Hunger sind: Gefühl von leerem Magen, Krämpfe im Darm, Kopfschmerzen, leichtes Schwindelgefühl, Nervosität, Zittern und Schwäche.
