Zeit zu finden, um sich zu bewegen und zu trainieren, ist manchmal ein größeres Problem als das Training selbst. Das weiß jeder, auf den Dutzende von täglichen Verpflichtungen warten. Aber es gibt Möglichkeiten, körperliche Aktivität in Ihrem vollen Terminkalender nicht zu vernachlässigen. Die folgenden Tipps helfen Ihnen dabei, einen guten Vorsatz für das neue Jahr zu fassen.
Erholung
Beim Training für den Körper, von dem wir träumen, ist es wichtig, Übungen auszuwählen, die auf verschiedene Körperteile abzielen. Natürlich dürfen wir nicht vergessen, dass auch eine gesunde Ernährung wichtig ist, die uns zusammen mit dem Training dabei hilft, unseren Körper zu stärken und überflüssige Pfunde zu verlieren. Wir haben 6 einfache Übungen für Sie vorbereitet, die besonders für diejenigen geeignet sind, die sich eine schmalere Taille wünschen.
Fjällräven, eine schwedische Marke für Outdoor-Bekleidung und -Ausrüstung, präsentierte ihre neue Kollektion im Oktober bei einer Veranstaltung in der Nationalgalerie in Ljubljana.
Zlatan Ibrahimović ist dem Team von H&M Move beigetreten, mit der Mission, Sportbekleidung allen näher zu bringen und die ganze Welt und jeden Körper zur Bewegung zu ermutigen. Mit der Frühjahrskampagne 2023 beginnt Zlatan sein langfristiges Engagement als Global Mover der Marke H&M Move.
Mit dem Herbst kehren wir langsam zu Routine und Ritualen zurück. Es ist an der Zeit, unseren täglichen Verpflichtungen nachzugehen und uns unseren Hobbys, sportlichen Aktivitäten und der Erholung zu widmen. Dafür brauchen wir eine gute Sportausrüstung und eine Sporttasche.
Zu Beginn der sportlichen Reise ist es für Freizeitsportler normal, Fragen zu haben, und eine der häufigsten ist sicherlich, wie man während des Trainings atmet. Durch die Nase, durch den Mund oder eine Mischung aus beidem? Wir haben nachgefragt, was die Experten zu diesem Thema denken und ob sich die optimale Atmung von Sport zu Sport unterscheidet.
Wer sich eine schöne und straffe Figur wünscht, hat wahrscheinlich schon Kraftübungen in seinen Trainingsplan aufgenommen. Dabei dürfen Sie die Übungen für Beine und Gesäß nicht vergessen: Mit ihnen erzielen Sie nicht nur ein ästhetisches Aussehen, sondern auch mehr Kraft und Ausdauer bei der Aufrechterhaltung der täglichen Aktivitäten. Wir haben für Sie die 6 besten Übungen für Beine und Gesäß vorbereitet, die keine Geräte benötigen.
Lange galt die Kombination aus körperlicher Aktivität und gesunder Ernährung als das beste Rezept für ein gesundes Leben. Nur so kommen Sie schnell zu Ihrer Wunschfigur und auch Ihr Wohlbefinden wird sich verbessern. Sie müssen jedoch darauf achten, sich richtig zu ernähren. Wir haben für Sie eine Liste der 4 häufigsten Fehler in der Sporternährung zusammengestellt.
Wenn Sie den größten Teil Ihres Arbeitstages im Sitzen verbringen, kennen Sie wahrscheinlich Beschwerden oder sogar Schmerzen im Unterkörper. Sie können auch Spannungen in Ihren Hüften spüren, wenn Sie sich vor und nach dem Training nicht aufwärmen oder Zum ersten Mal begibst du dich auf eine Form der Erholung, die dein Körper nicht gewohnt ist. Deshalb haben wir für Sie eine Dehnübung vorbereitet, die die Schmerzen in Ihrer Hüft- und Gesäßmuskulatur sofort lindert.
Laufen gehört schon lange zu den beliebtesten Freizeitbeschäftigungen. Jeder kann es, aber viele Anfänger machen sich Gedanken darüber, worauf sie sich während des Trainings konzentrieren sollen und wie sie die Erholung „richtig“ angehen. Experten behaupten, dass solche Sorgen unnötig sind, besonders wenn Sie gerade am Anfang Ihrer sportlichen Reise stehen, deshalb haben wir 8 Tipps für Sie vorbereitet, die Sie beruhigen und weiter motivieren werden.
Die Schultern sind ein Teil des Körpers, der für die täglichen Bewegungen mit den Armen unerlässlich ist, daher ist es wichtig, sie zu pflegen und mit Übungen zu stärken. Schwache Schultern können zu einer gebeugten Haltung, eingeschränkter Bewegungsfreiheit und einem erhöhten Verletzungsrisiko führen. Deshalb haben wir für Sie 6 Übungen vorbereitet, die Ihre Schultern und Arme stärken, Ihre Körperhaltung verbessern und Ihre Figur verschönern.
Wir alle wissen, dass Bewegung gut für Körper und Geist ist. Regelmäßige Bewegung bringt eine ganze Reihe von Vorteilen mit sich, vom Muskelaufbau bis zur Vorbeugung von Herzerkrankungen. Es ist nur wichtig, die Trainingsform zu wählen, die Ihren Bedürfnissen und Wünschen entspricht, und die einfachsten und beliebtesten Trainingsformen sind Gehen und Laufen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, welche Aktivität Sie wählen sollen, können Ihnen die unten aufgeführten Vor- und Nachteile beider Aktivitäten helfen.